Здравље

Јога код куће: 5 вежби за оне који желе да изгубе тежину


Јога ће вам помоћи не само да се нађете и ослободите стреса, већ и да се ослободите вишка килограма. Да би ваши часови били делотворни, јога код куће треба да садржи праве вежбе, или позе, што ће помоћи да се исправи фигура.

Јога за мршављење код куће

Нагни се напред

Ова позиција се назива уттанасана. Савршено помаже онима који желе да се ослободе дебелих набора у абдомену, као и да кукове учине еластичнијим.
Да бисте то урадили, усправите се и подигните руке. Затим их спустите и лагано спустите. У исто време покушајте да додирнете главу на коленима.

Цобра поза

Ако желите не само витку фигуру, већ и одличан став, то је ваш избор. И овај став је одличан за побољшање варења.
Лезите на под, а затим, док удишете, откинете под. Руке би требале бити равне, а ноге притиснуте на под.

Пас лицем према доле

Ова позиција је већини вас добро позната. Да бисте то обавили, морате се укрцати на све четири и из ове позиције исправити леђа и ноге, узимајући позицију пса. У том положају добро развијени абдоминални мишићи.
унспласх

Триангле Посе

Ако желите да се ослободите дебелих набора са стране или да направите савршен струк, покушајте са троугластом позом. Усправите се, поставите ноге у ширину рамена, а затим се савијте на једну ногу, покушавајући да додирнете под уз руку поред стопала. Друга рука би требала бити равна и усмјерена према горе. Онда се поза треба поновити за другу страну.

Трее посе

Ова вежба ће учинити ваш сан о лепим, еластичним ногама и штампи стварност. Устаните усправно док издишете, подигните руке и затворите дланове. Савијте једну ногу на колену, стопалом на боковима друге ноге. Стојте минут, а затим поновите другу ногу.

Погледајте видео: The journey through loss and grief. Jason B. Rosenthal (Април 2019).