Здравље

Како уклонити желудац за недељу дана: 5 најефикаснијих начина да брзо смршавите


Када је у питању губљење килограма, жене најчешће имају на уму потребу да се не смањи учинак на скалама, већ да се уклони стомак. И желим да то урадим што је пре могуће. Могу ли да уклоним стомак за недељу дана код куће, и шта треба да се уради да би се то урадило?

Како уклонити желудац на тједан дана

Да би постигли максималне резултате код куће, потребно је комбиновати ствари као што су правилна исхрана и вежбање. Можете ићи на брзу дијету, или једноставно уклонити из своје дијете штетне хране и висококалоричне оброке. Посебну пажњу треба обратити на доручак, јер ће вам обезбедити енергију за цео дан. И у преосталом времену можете ограничити лагани оброк.

Дијета за уклањање стомака на тједан дана

Ниједна дијета неће магично уклонити ваш желудац, али можете нешто учинити. На пример, током недеље можете да седите на компетентној, уравнотеженој исхрани која ће ваше вежбе учинити ефикаснијима.
Једна од варијанти такве исхране је дијета цвијета, или дијета од 6 латица, која укључује једење различитих намирница током 6 дана.

Како уклонити желудац без исхране

Ако не желите да гладујете или се ограничавате у храни, има смисла да се окренете специјалним вежбама.

Вежбе за раван стомак код куће

Твистинг

Ова вежба је усмерена директно на стварање равног стомака. Да бисте то урадили, лезите на леђа, савијте лактове и почните са увртањем у различитим правцима. Неопходно је извршити кретање око десет пута, затим се одморити и поновити циклус.
Унспласх

Лифтс

Останите у лежећем положају, савијте кољена и прекрижите руке иза главе. Покушајте да се уздигнете са пода, уз помоћ напора трбуха, откидањем лопатице са пода.

Вежбајте у покрету

И, коначно, не треба да одбацујете познату вежбу у покрету, која је да напнете и опустите трбушне мишиће, док сте на послу, у транспорту и на другим местима када имате слободан тренутак. Ова једноставна вежба ће вам такође помоћи да учините желудац равним.

Погледајте видео: Gubljenje kilograma pomoću vode (Јули 2019).