Диетс

Дијета кефира, или како изгубити тежину за 10 кг недељно


Кефир дијета се може назвати једном од најпопуларнијих за мршављење. Она је обавезана на ову, највероватније, на своју једноставност - одмах је свима јасно да је кефир главни производ у њему. Користан производ, познат из детињства, свакако не штети, а резултат је заиста импресиван. Међутим, ово је прилично строга и озбиљна дијета. Шта требате знати о томе, и како изгубити тежину на дијети кефир?

Предности и основни принципи прехране кефир

Принцип исхране кефира је да током седмице кефир постане главни производ који користите. Њима се могу додати различите хране, у зависности од врсте исхране коју одаберете.

Врсте кефир дијета

Басиц диет

Стандардна дијета кефира, која је, иако ће кефир бити главни производ у овом тренутку, оброк треба допунити другим производима у складу са јеловником.

Протеин

Ова опција се практично не разликује од основне, осим што умјесто воћа из менија два дана можете јести протеинске намирнице - на примјер, пилећи филе.

Строга дијета или дијета са кефир-јабуком

Она има две опције. У првом случају, повећавате стандардни дио јогурта, а истовремено смањујете удио додатног производа три пута. У другом случају, цијела дијета ће се састојати од конзумирања једне шалице кефира заједно са једном јабуком.

Против кефир дијете

Посматрање веома је важно имати на уму низ нијанси. Конкретно, ради се о чињеници да ће прецизно слиједити стандард кефира који се примјењује у јеловнику, јер недостатак текућине може довести до дехидрације и неугодних посљедица.

Осим тога, из ове дијете треба врло пажљиво одмакнути. Тједан поста доводи до чињенице да ваш желудац и тијело почињу радити у мало другачијем начину рада, а онда се може врло тешко реструктурирати. Дакле, не треба одмах почети да се преједа, то се мора урадити постепено.

Кефир дијета за 7 дана: мени за сваки дан

  • Први дан: 0,5 л јогурта 1% масти и 400 г несолованог печеног кромпира.
  • Други дан: 0,5 литара јогурта 1% масти и 400 г немасног свјежег сира.
  • Трећи дан: 0,5 кефира 1% и 400 г воћа.
  • Четврти дан: 0,5 кефира 1% масти и 400 г куване пилеће груди.
  • Пети дан: 0,5 л кефира 1% и 400 г воћа.
  • Шести дан: то ће бити дан поста, и ништа не треба конзумирати осим око 1,5 литара воде. Уверите се да немате проблема са стомаком.
  • Седми дан: 0,5 л кефира 1% масти и око 400 г воћа. Треба искључити висококалоричне: на примјер, банане или грожђе се не уклапају.

Погледајте видео: Doručak za mršavljenje Za mesec dana 5 kilograma manje (Април 2019).