Диетс

Дијета 6 латица: мени за сваки дан


Јединствена дијета са романтичним именом креирала је шведска нутриционисткиња Анна Јохансон. Добила је своје прелепо име у част цвећа, где сваки од шест латица значи дан. Суштина исхране са 6 латица је да је неопходно да се свакодневно користи тачно препоручени производ.

Диет 6 латица: основни принципи

Дијета од 6 латица укључује 6 циклуса - дана, од којих сваки има свој изборник. Рецепти могу бити различити, али главни производи у циклусу требају бити исти.

  • Први дан - риба. Током овог периода можете јести било коју рибу. Обавезно укључите кувану рибу, рибљу јуху и рибу на пари.
  • Други дан - поврће. Ово укључује свеже или парно поврће. У исхрани је уносити нарибану мркву, купус салату, пире кромпир.
  • Трећи дан је пилетина. На овај дан, вреди јести пилетину, по могућности у куваном облику. На овај дан, једите пилетину
  • Четврти дан предлаже производе од житарица. На овај дан, морате јести кашу.
  • Пети дан обезбеђује производе од скуте и сира.
  • Коначно, шести дан Креатор дијете препоручује ограничено на разно воће.

унспласх

Колико има?

Иако сама нутриционисткиња не поставља јасан оквир за количину конзумиране хране, препоручује се да не буде превише ревносна. Максимална количина рибе, производа од крављег сира и пилетине је 0,5 кг, а поврће и воће до 1,5 кг.

Поред тога, вреди се сетити важних правила која се морају поштовати приликом држања ове дијете. Дакле, на дан када је потребно користити само један производ прописан на овај дан, и редослијед који препоручи нутрициониста, не може се прекршити. Неопходно је јести у малим порцијама, а између оброка пити довољно течности. И наравно, од висококалоричних и намерно штетних производа треба напустити.

Поред ове дијете, треба да радите физичке вежбе како бисте се на одређеним местима ослободили вишка килограма, као и воде за пиће у довољним количинама. Једнога дана вреди попити најмање 2 литре воде.

Погледајте видео: Severina - Tutorial feat. Ljuba Stanković (Јун 2019).