Здравље

Правилна исхрана за мршављење: рецепти за сваки дан


Шта год жене мисле да је могуће осигурати одличну фигуру само одбијањем да једе максимално, овај мит нема никакве везе са стварношћу. Правилна исхрана за мршављење је најсигурнији и најрационалнији начин да изгледате добро без нарушавања здравља. Данас ћемо говорити о принципима правилне исхране којима се треба придржавати како би се одржала одлична фигура.

Основни принципи правилне исхране

Приступити мршављењу треба мудро, узимајући у обзир све основне принципе. Шта треба да запамтите, да почнете да једете исправно да бисте смршали?

  • Правилно јести треба увек: ако с времена на време почнете да одустајете од брзе хране и слаткиша, и останете у овом режиму недељу дана, након чега се разбијете, то вам неће помоћи. Само константна, правилна исхрана вам може дати резултат који очекујете.
  • Једите разне: правилна исхрана није ограничена на строги мени, који укључује иста јела за дужи временски период. Вашем телу су потребне различите супстанце да подрже све процесе који се дешавају у телу.
  • Не стављајте се на терет: храна вам неће користити ако није забавно. Здрава и здрава храна може и треба да буде укусна.
  • Настави са оптерећењем: особа мора примити онолико енергије колико троши. Ако имате стресан начин живота, немојте себи ускратити изворе енергије.

Корисне и штетне намирнице на правилној исхрани

Наравно, уз правилну исхрану треба искључити производе из менија који вам очито штете. Ово укључује све не-природне производе чија је штета очигледна. Брза храна, брза храна, кобасице - све то чини ваше тело и брзо вас одваја од савршене фигуре коју увек желите да имате.

Постоје мање очигледни производи који такође могу да вам науде. Месни сос, мајонезов прелив у салату, зачин. Који, иако ће вашу храну учинити укуснијом, али ће вам донијети и додатне калорије. Чини вам се да једете праву храну, али истовремено добијате и додатне килограме, а да не знате ни одакле долазе. Остали потенцијално штетни производи укључују ствари као што су орашасти плодови, сјеменке и слатки плодови који се користе у великим количинама (корисни су). Они заиста требају наше тело, али ако их једете у великим количинама, они ће вам наудити.

У вашем јеловнику вам свакако треба свјеже воће и поврће. Ово је огромно складиште важних витамина и минерала које вам је заиста потребно. Ако правилно конзумирате поврће и воће у малим количинама, практично не постоји ризик од побољшања.

Ово укључује млечне производе. Калциј, протеини и масти су неопходни за пробавни систем, на коме ће ваше благостање и бројност директно зависити.
пикабаи

Дијета правилне исхране за сваки дан

Да бисте добили све потребне елементе у траговима, али не добијате на тежини, требали бисте слиједити дијету и дијету. Порције треба да буду мале, разноврсне и да садрже све неопходне елементе. Кухање исте ствари из дана у дан је неприкладно, мало је вероватно да ће из тога доћи нешто добро.

Не заборавите на пиће. За правилну пробаву, неопходно је пити довољно воде. Такође је потребно да се осећате одлично и добро изгледате.

Рецепти дневне исхране

Прикупили смо неколико најпопуларнијих и најефикаснијих јела за мршављење које се могу лако припремити код куће.

Хељда са месом

Дијетална хељда са месом је једноставна, али хранљива и укусна јела. Како га кухати?

Свињетину прережите на мале комадиће, додајте ситно исецкану шаргарепу и лук. Пржите састојке заједно у посуди док месо не постане бело, мало посолите. Затим све ставите у стаклени облик и покријте врхом хељде маслацем и покријте куваном водом. Пошаљите у рерну и кувајте један сат на 190 степени.

Овсианоблин

Она је хранљива, здрава и истовремено веома укусна пп-посуда. Како га кухати?

Збрините зобену кашу скоро до стања брашна и додајте једно јаје. Додајте 6 кашика млека у смешу и промешајте, додајте мало соли. Сипајте смјесу у посуду и пржите. На једној страни палачинке можете ставити било коју надев. Затим палачинку пресавијте на пола и пржите. Спреман је укусан и нискокалорични доручак.
пикабаи

Крем супа

Најбоља опција за правилну исхрану је супа од печурака, која се такође показује људима са стомачним проблемима. Утипкајте посуду са водом и кувајте пола сијалице, мало шаргарепе и кромпира. Пржите лук и печурке у тигању, а затим помјешајте састојке заједно. Додајте бујон, прережите у блендеру. Можете додати крем - то ће учинити укус јела мекшим и мекшим.
пикабаи

Борсцхт

Дијетна супа је прави краљ здраве исхране. То ће бити пун оброк за вас и вашу породицу. Такво јело се прави без пржења.

Ставите бујон на чир и ставите готов месо у њега, исеците га на мале комаде, ако ћете га користити. Затим огулите кромпир (2 комада) и исеците лук на мале комадиће. Ставите поврће у кључалу јуху. Када се кромпир кува, уклоните га, згњечите и вратите у посуду.

Фино исецкати репу, шаргарепу и купус, исецкати зеље. Ставите све у посуду са купусом, репом, шаргарепом, мало соли. Када јуха заври, додајте мало црног бибера (по укусу) и зеленила. Након кухања, оставите да посуда стоји и може се ставити на стол.
пикабаи

Погледајте видео: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Може 2019).