Здравље

Како сами престати пушити: 4 слободна, али ефикасна начина


Ослободите се зависности од никотина, можда једног од најхитнијих проблема за модерне људе. Стални стрес, промене расположења и невероватне количине информација које смо приморани да свакодневно обрађујемо, приморавају нас да тражимо отворе које ће помоћи да се носимо са емотивним променама.

Цигарете помажу, али по којој цени! Такве мере да се ослободите стреса воде нас да тражимо начин да престанемо да пушимо како бисмо остали здрави.

Како престати пушити код куће

Мало нас може доћи до доктора, чак и ако нешто боли. Шта можемо рећи о ситуацијама када требате размишљати о здрављу. Мало људи се консултује са лекаром и траже начине да престану пушити код куће. Како се то може урадити?

Подсетници

Жеља за делимичним пушењем може се превазићи, а то није тако тешко. Требаће вам подсетник који ће вас одвратити од опсесивних мисли. И шта би могло боље од кратког, али интензивног бола? Психолози препоручују за ову употребу уобичајену напету гумену траку, коју предлажу да носе на руци. Чим пожелите пушити, можете се отријезнити пропуштањем боли и одвратити пажњу од жеље.

Одвратност

Други начин на који су многи открили да је ефикасан је да изазову аверзију према цигаретама и диму цигарета. Да бисте то урадили, потребно је да цигарете изгубе уобичајени укус. Један од начина: намочити цигарете у млијеко и осушити. Веома неугодна осећања су вам дата. Ако можете да их поднесете, брзо скините цигарете.
пикабаи.цом

Смањење дозе

Можете престати пушити постепено, и прво можете покушати да смањите количину никотина коју конзумирате са сваком цигаретом. Да бисте то урадили, одрежите све цигарете у пола паковања.

Замена

Веома често, психолошка зависност од цигарета је да критички морате нешто да користите. Уместо тога, можете, на пример, имати нешто корисно за тело. Да не би добијали на тежини, препоручљиво је јести воће или поврће, што не само да помаже да се прекине навика, већ и попуни потребу за корисним супстанцама.

Лак начин пушења: како помоћи себи да се ослободите зависности

Не треба се надати да ће бити лако и једноставно, поготово ако дуже пушите. Шта вам може олакшати ове покушаје?

  • Решите: Одредите тачно за шта вам је потребно, и држите ову мисао у глави стално. Најважније је подесити се на чињеницу да се морате ослободити зависности.
  • Недостатак примјера: врло је тешко престати пушити када нетко у вашој близини стално пуши. Наравно, тешко да можете да се изолујете од њиховог друштва, али бар са њима можемо престати пушити.
  • Воља: нигдје без ње. Магијом нећете успети да се ослободите зависности, без обзира на то шта радите. Ако стварно желите сами престати пушити, морате се потрудити.
  • Помоћ пријатељима: савјети и подршка пријатеља у овом случају ће бити врло корисни. Међу твојим пријатељима има оних који су пушили и једноставно одустали? Они сигурно знају шта да раде, и пристају да вам помогну у томе.
    пикабаи.цом

Погледајте видео: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Може 2019).