Здравље

Ваш желудац ће бити раван и напет ако запамтите ових 13 чипова.


Иди рано у кревет

Режим кноена спавања успорава метаболизам, па се препоручује да одете у кревет што је раније могуће. Осим тога, ако рано одете у кревет, смањит ћете ризик од ноћних путовања у хладњак. Покушајте да спавате најмање седам сати дневно.

Немојте прескакати оброке

Једите свака три до четири сата, увек укључујући доручак. Истраживања показују да људи који пропусте јутарњи оброк имају осећај глади током целог дана. Редовне грицкалице (које укључују сложене угљене хидрате и протеине богате влакнима) помоћи ће да ваша фигура буде у доброј форми.

Држите леђа равно

Најбржи и најједноставнији савјет је како направити свој трбух равним. Само се усправи. Исправљајући, аутоматски укључујете и тонирате мишиће абдомена.

Попиј још воде

Када је ваше тело дехидрирано, оно почиње да акумулира воду. Пијте око 7 - 8 чаша воде дневно.

Једите орасима

Истраживања су показала да ораси помажу у обликовању. Орашасти плодови су богати мононезасићеним мастима, што их чини погоднијим за ужину него переце. Побрините се да купите неслане матице како бисте спријечили надутост. И имајте на уму да је једна порција мала шака.

Направи кафу

Кафе кафе је природни (благи) диуретик који вам помаже да уклоните вишак телесне воде.

Не заборавите на доручак

Додајте обрано млеко у јутарње житарице, тако да ће вам стомак захвалити.

Једите пажљивије

Када брзо једете, прогутате више ваздуха, што може повећати ризик од осећаја отеклине. Због тога се снажно препоручује да се једе уз одређени темпо, полако.

Пребиотици

Пробиотици су добре бактерије које помажу вашем пробавном систему да уништи храну, спречавајући гастроинтестиналне проблеме који вас могу спречити да постигнете раван стомак.

Заборави жвакаћу гуму

Уз жвакаћу гуму прогутате много зрака, што узрокује надутост.

Одморите се

Када сте исцрпљени, ваше тело повећава производњу стероида и хормона стреса, што негативно утиче на ваш пробавни систем, узрокујући озбиљан затвор. Да бисте смањили стрес, препоручујемо вам да проведете 20 минута дневно да се опустите.

Валк

Чак и ако не можете доћи до теретане, покушајте само прошетати 30 минута или само прошетати од подземне жељезнице до куће. Једноставно повећање метаболизма ће вам помоћи да на ефикаснији начин сагорите масноћу у струку.

Пробајте јогу

Међутим, не варајте се, јога не може бити тежак кардио тренинг, али има многе предности за изравнавање рељефа на стомаку.

Погледајте и:

Брза дијета 5: 2: како изгубити тежину за неколико недеља
Како изгледа “савршено” женско тело по мишљењу мушкараца и по мишљењу жена
Брзи губитак тежине и 5 других корисних и мало познатих својстава кафе

Погледајте видео: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Може 2019).