Когнитивни

Требаће вам само 66 дана да промените свој живот - мишљење научника


Можда то не приметимо, али наш живот се састоји од многих наших навика. И радимо много ствари на машини: како перемо зубе ујутро, како пијемо кафић, како палимо цигарету и тако даље.

Нажалост, нису све навике здраве или корисне, већ штетне. Када постоји много таквих навика у нашем животу, вреди зауставити и одлучити како да промените свој живот на боље.

Једна од најефикаснијих метода је замјена старих лоших навика новим, корисним. На пример, ако сте навикли да гледате емисију пре спавања и желите да се ослободите ове навике, почните да читате у кревету. Ако за време вечере стално пијете сок, покушајте га заменити здравом чистом водом.

У почетку ће бити прилично тешко променити уобичајени ток ствари у животу. Међутим, научници кажу да ако уложите довољно напора, лоше навике можете замијенити кориснијим.

Ево како то функционира: у првој фази шаљете сигнал мозгу тако да започиње одређену акцију (још није постала навика, тако да морате стално укључивати "окидач"). У другој фази, ви се прилагођавате новој акцији и већ вам је лакше да је обавите. У трећој фази ваш мозак већ аутоматски препознаје навику, а ви је несвесно репродукујете без осећања присиле - то вам се свиђа.

Научници су спровели студију о томе колико је потребно да особа прође кроз цео “циклус” стицања нове навике и напусти старо, и открила да ће то трајати око 66 дана.

Ево шта треба да урадите у сваком од ових дана да започнете нови живот.

Поделите своју намеру са пријатељима и породицом (1 - 22 дана)

То ће вам помоћи да се боље носите са задацима. Када кажете својим пријатељима, колегама и рођацима да желите да се ослободите старих навика и започнете нове, они ће бити у могућности да вас подрже, мотивишу и, ако је потребно, контролишу да се не "отргнете".

Само-анализа (22 - 44 дана)

Погледајте свој живот. Шта вам се свиђа у вези тога, а шта не? Шта желите да промените у себи иу себи? Шта желиш од живота? Како се представљате? Зашто је толико важно да замените лошу навику здравијим и како ће то утицати на ваш живот? Одговарајући на ова питања, моћи ћете да разумете како и где ићи и јасно ћете видјети свој циљ пред собом. То ће вам помоћи да будете мотивисани и да не одустајете пред тешкоћама.

Добитак снаге (44 - 66 дана)

Трећа фаза је завршни удар. Морате да издржите последња 22 дана. Током овог периода, лако је изгорети, уморити се или изгубити мотивацију, лако је вратити се старим навикама и напустити све.

Зато је у овој фази веома важно да нађете нови део мотивације, нешто што ћете задржати, нешто што ће вас гурнути ка крајњем циљу. Биће вам потребна сва ваша снага, упорност и вера у себе.

Прославите победу (66. дан)

Када достигнете свој циљ и успете да промените свој живот на боље (било на нивоу навика или на глобалном нивоу), не заборавите да прославите овај догађај. Организујте забаву или мирну вечеру са пријатељима и породицом - заслужили сте то.

Погледајте и:

Престани да се извињаваш због ових 10 ствари да постанеш љубавница свог живота.
7 ствари које сте узалуд узели у одраслој доби
Како схватити значење снова како би вам помогло у животу

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: New Neighbors Letters to Servicemen Leroy Sells Seeds (Може 2019).