Здравље

Кефир, семена и још 5 производа који чине имуни систем гвожђем


Можда не постоји бољи начин да се заштитите од прехладе и вируса него да повећате имунитет. Имуни систем је одбрана тела од инфекција и болести. Када је имунитет слаб, теже је да останете здрави. Зато је толико важно предузети кораке за побољшање имунитета. Један од најлакших начина да то урадите је да једете исправно и укључите храну за побољшање имунитета у вашу исхрану.

Конзумирањем хране богате протеинима, влакнима, аминокиселинама, пробиотицима, пребиотицима, антиоксидансима, цинком и витаминима А, Ц и Е, можете се заштитити од болести и побољшати имунитет.

Ево 7 имунолошких појачивача које треба да укључите у свакодневну исхрану.

Чешњак

Бели лук садржи алицин, који стимулише бела крвна зрнца и друге имунске ћелије, које су одговорне за борбу против вируса прехладе и грипа, као и за гљивичне и бактеријске инфекције. Доктори саветују да једете бели лук. Или га додајте готовим јелима за додатну арому и корист.

Мусхроомс

Гљиве садрже витамине селена и Б групе - рибофлавин и ниацин, који помажу у јачању имуног система. Плус, чињеница да гљиве могу да направе веома укусна јела. Диетичари сматрају да су схиитаке, маитаке и реисхи најкориснији за одржавање имунитета.

Кефир

Ако желите да у свакодневну исхрану укључите пробиотике корисне за тело, урадите то уз кефир. Ово ферментирано пиће побољшава варење и подржава имунолошко здравље.

Сунфловер сеедс

Одличан је извор витамина Е, који је снажан антиоксидант и помаже у јачању имунитета. Зато следећи пут када направите лагану салату за ужину, додајте мало семена.

Јогурт

Јогурт није само погодан и укусан залогај - он је такођер врло користан за имунитет, јер је одличан извор пробиотика и бифидобактерија, које побољшавају цријева.

Гингер

Коријен ђумбира чисти лимфни систем и лијечи упалу - помаже у обнављању и јачању имунолошког система. Можете користити сирови ђумбир, можете га додати у сокове, сокове или било које друго јело као мирисни и здрави зачин.

Аспарагус

Осим пробиотика, пребиотици такође играју важну улогу у јачању имунитета. Они су садржани у шпаругама. Пребиотици помажу пробиотицима да преживе у цревима и подрже његову здраву микрофлору.

Погледајте видео: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Може 2019).