Здравље

Ових 7 укусних намирница ће вам помоћи боље од било којих седатива.


Живјети са анксиозним поремећајем је уобичајено за многе људе. Овај облик менталног здравља је добро третиран лијековима и терапијом, али да ли сте знали да многи доктори и терапеути такођер препоручују додавање одређених намирница у вашу исхрану како би управљали симптомима анксиозности?

Пре свега, веома је важно да једете уравнотежену исхрану: побрините се да имате протеине у исхрани, сложене угљене хидрате и здраве масти. И онда укључите у своју исхрану следеће намирнице, које ће, према речима лекара, помоћи да се носите са анксиозношћу.

Риба

Неке врсте риба, као што је лосос, имају одличне здравствене предности, укључујући смањење ризика од развоја кардиоваскуларних болести, смањење упале у организму и заштиту имуног система.

Једење лососа може смањити анксиозност и узбуђење, јер је богато Омега-3 масним киселинама, које играју важну улогу у нормалном функционисању мозга.

Тамна чоколада

Ова доза “здравог” слатког ће вам помоћи да се носите са анксиозношћу и анксиозношћу. Тамна чоколада не садржи само антиоксиданте који могу побољшати функционирање мозга, већ и имати угодан укус, и што је најважније, не морате се осјећати кривим за оно што сте јели слатко. Изаберите чоколаду од 85% какаа и изнад, тако да има минимум шећера.

Ферментирани производи

Ово укључује укисељено поврће. Садрже супстанце које доприносе борби против анксиозности, као и пробиотике који доприносе бољој пробави. Зато слободно додајте кисели купус и кефир у вашу исхрану, на пример.

Зелени чај

Сви су одавно знали да топли зелени чај може помоћи у смиривању живаца и опуштању. За антистресни ефекат зеленог чаја одговоран је састојак Л-теанин у свом саставу. Ова супстанца смањује количину кортизола (хормона стреса) и повећава серотонин - хормон среће.

Семе бундеве

Следећи пут када очистите бундеву, не заборавите да сачувате семе. Сјеменке бундеве садрзе много триптофана - цак и висе него код ћурке, али не изазива поспаност. Триптофан аминокиселине је повезан са хормоном серотонином и одговоран је за регулацију сна и расположења. То ће помоћи у смањењу анксиозности и анксиозности.

Валнут

Ораси су заправо веома добри за здравље. Они су богат извор омега-3 масних киселина које помажу очувању здравља мозга. Додајте их у зобену кашу ујутро или пригрните - тако ћете се осећати много боље.

Чај од камилице

Екстракт камилице дјелује као седатив и може помоћи у ублажавању напетости и олакшати анксиозност и раздражљивост.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress Sleigh Ride Gildy to Run for Mayor (Август 2019).