Лепота

8 једноставних правила која се налазе у свакој ефикасној исхрани


Да, дефинитивно ћете изгубити тежину, али здравствени проблеми који су се појавили неће платити за дивну фигуру. Постоји неколико знакова који не само да ће помоћи у смањењу тежине, већ ће бити сигурни и за вас и за ваше здравље.

Градуатион

Добра дијета не обећава губитак од 10 килограма недељно. Многи стручњаци и нутриционисти кажу да физички не можете изгубити више од 1-2 килограма масти недељно, јер ако је тако, највероватније ћете изгубити мишићну масу.

Шећер, не маст

Многе нове дијете кажу да требате уклонити масти, а не шећер, али ово је заблуда. То је шећер и скроб, који се у производима од брашна, соде и брзе хране депонује у наборима желуца. Здраве масти подржавају вашу активност, расположење и физичко стање. Када почнете да седите на нискокалоричној дијети, увек ћете бити гладни и хировити.

Доручак

Свака правилно формулисана дијета ће говорити о потреби за доручком. Ово је један од најважнијих оброка дана, јер ујутру тело прима потребну количину масти, протеина и угљених хидрата. Доручак треба да буде срдачан и уравнотежен, онда нећете повлачити грицкалице током дана.

Редовни оброци

У сваком процесу губитка тежине важна је редовна исхрана која храни тело корисним микроелементима и замењује слаткише и нездраву храну.

Начин живота

Успешне дијете морају бити подржане спортским и активним начином живота. Не можете добити лијепу фигуру, једите само зеленило и воду. За лепо и напето тело потребно је редовно тренирање.

Биланс стања

Добра дијета мора бити уравнотежена. Ако се ослободи један прехрамбени производ, а сви остали су искључени, онда тијело престане примати потребне супстанце и могу почети проблеми са желуцем и биолошким процесима.

Калорије

Бројење калорија је веома застарели концепт, а сада је доказано да је то неефикасан начин да се смрша. Ово није само физички, већ и психолошки тешко. По правилу, такве методе доводе до константних поремећаја и скупљања још веће масе.

Полупроизводи

Не можемо се препирати са чињеницом да смрзнуте куглице садрже адитиве и хемикалије, те стога не носе никакву вриједност за тијело. Боље је кухати укусну вечеру у вашој кухињи, иако ће то потрајати мало дуже.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig Leila's Party New Neighbor Rumson Bullard (Август 2019).