Здравље

Особна прича: Медитирала сам цијели мјесец и била сам шокирана резултатом


Главни извор мира је дисање. То су неки токови енергије који вам помажу не само да се опустите, већ и да оставите негативне мисли изван ума.

Када се фокусирате на дисање, он ослобађа ваш ум од свакодневних брига и ублажава стрес. Такође утиче на бројне промене у активностима ваших ћелија - а то су промене које утичу на енергију, производњу ендорфина и производњу инсулина.

Зашто вјежбе дисања

Дисање је, по правилу, неутралан пут ка смирењу, уз које можемо водити нашу свест у сваком тренутку. Она није повезана са позитивно или негативно набијеним емоцијама. Само дисање се не носи са стресом, али доводи вашу свест да бисте постигли релаксацију.

Многи психолози савјетују прилично неочекиван начин рјешавања стреса. Одузмите свој телефон и само дозволите себи да схватите и прихватите све што се тренутно догађа у вашем животу - све што видите, чујете или осећате. Основни принцип овог савета: ако се нешто деси, онда не покушавајте да себе увучете у ћошак са мислима, као што би то могло бити и зашто се то догодило, главна ствар је прихватити и кренути даље.

Тако, са новим разумевањем и разумевањем дисања као темеља, покушајте да оставите неколико минута сваког дана да анализирате све у вашем животу и поставите циљеве за себе док дубоко дишете. Осетите дах док ваздух пролази кроз плућа и нећете приметити како ћете бити опуштени.

Могуће је побјећи од проблема уз помоћ серијских публикација или часописа, али не рјешава ништа на емоционалном нивоу, већ једноставно одлаже слом.

Када се нешто догоди у вашем животу који изазива јаке негативне емоције, осећајте се ослобођеним. Поента није у томе да ваши проблеми сами испаравају у ваздуху, већ да их анализирате, пратите њихове корене и дођете до циља, одакле почињете даље.

Након што сам мјесец дана медитирао, проблеми у мом животу постали су много мањи. Тачније, научио сам се носити с њима на другачији начин. Верујте ми, после тога нећете патити од депресије.

Погледајте видео: Elyn Saks - Priča o mentalnoj bolesti - osobna ispovijest (Новембар 2019).