Психологија

5 начина да се ослободите негативних мисли за 5 минута


Анализе

Негативне мисли носе неке информације. Они покушавају да вам га донесу, и често то није оно о чему бисте волели да размишљате. Те мисли не покушавају да вам кажу да не можете да се носите, да не можете. Важно је разумети шта заиста лежи иза овог негативног. Можда покушавају да покажу да се плашите нечега, да вам је потребна додатна подршка.

Када схватите одакле долазе лоше мисли, можете их се ријешити уклањањем извора.

Изабери

Један од начина да се угуше лоше мисли је да се запитате: „Шта изаберем?“. И онда нека вам се појављују опције.

У свакој ситуацији постоји избор. Можете се или препустити негативним мислима или се фокусирати на нешто друго. Процес одабира ће вам помоћи да повратите моћ над својим мислима.

Постављајте питања

Када вас почну лоше мисли почети, поставите им једноставно питање - "Зашто?". "Зашто никада нећу постићи ништа?", "Зашто не бих нашао своју љубав?", "Зашто ћу пропасти?"

Верујте ми, не можете наћи одговоре на ова питања, а лоше мисли ће саме себе испарити.

Одморите се

Да, фокусирај се на нешто друго. О њиховим осећањима, о околним звуковима и мирисима. Пронађите нешто што вам у овом тренутку доноси задовољство. Може бити угодан мирис, удобна столица, мекана одјећа. Све што вам помаже да се фокусирате на нешто позитивно.

Диши

Говорећи о чињеници да је потребно нешто одвратити, не може се заборавити на дисање. Фокусирајте се на то како удахнете и излазите, гледајте како плућа раде. Ово једноставно дисање лако вам може помоћи да побегнете од лоших мисли. Јер смислено дисање је као медитација.

Постоји једноставна техника од четири: дубоко удахните, бројите до четири, издишите, бројећи до четири. Поновите четири пута.

Много сте јачи од својих негативних мисли, запамтите ово.

Погледајте видео: MOLITVA PROTIV RUŽNIH POMISLI (Септембар 2019).