Здравље

Ова недељна дијета ће очистити ваше тијело и уклонити вишак масноће из струка.


Ево листе јела за 7 дана, која не само да ће пружити значајну помоћ у мршављењу, већ ће вам помоћи да уредите кожу, косу и нокте.

Дан 1

Доручак: кава-кокосов смоотхие. Помешајте банану са ¾ шољице бадемовог млека, ½ шоље хладне кафе, 1 кашику какаа и прстохват соли.

Ручак: салата од авокада и јаја. Побиједите 2 јаја и додајте им ½ авокада, сјецкани копар;

Снацк: воћна салата са било којим воћем коју волите, можете напунити јогуртом или сирупом од трске.

Вечера: риба и поврће. Филет од беле рибе (калаја или бакалар) са парадајзом, капарима и маслинама. Замотајте рибу у пергамент папир и пеците на 375 степени 20 минута.

Снацк: 1 чаша кокосовог млека са млевеним ђумбиром, цумериц и циметом.

2. дан

Доручак: тост са авокадом. Изрежите ½ авокада, узмите 1 кашичицу скуте и лимуновог сока. користите хлеб или крекере уместо хлеба.

Ручак: поврће. Помијешајте испечену свјежу репу, купус и мркву с 2 жлице грчког јогурта и додајте омиљене зачине.

Снацк: печена или кувана ћуретина и микс салата.

Вечера: бифтек са цхимицхурри сосом. За сос, помешајте мало першуна, цилантро, фино исецкани црвени лук, јабуков сирћет са ½ клинчића сецканог белог лука, 1 чајну жличицу. воду, додајте со и прстохват чилија. Пржите месо до коре на обе стране 5 минута и пеците на 200 степени 15 минута.

3. дан

Доручак: кајгана и ½ грејпа. Побиједите 2 јаја са сјецканим шпинатом, босиљком и морском соли. Пеците на 325 степени 20-25 минута.

Ручак: ницоисе салата. Помијешајте 40 грама туне, 5–8 маслина и додајте 1 тврдо кувано сјецкано јаје са грахом, чери парадајзом и маслиновим уљем.

Снацк: зобена каша са орасима, суво воће и грчки јогурт

Вечера: Бургер са ћуретином и тиквицама. 2 житарице од ½ килограма мљевеног пурећег меса, 1 средње тиквице, мало сјецканог зеленог лука, прстохват свјеже метвице и цилантра, ½ чешњака чешњака, прстохват кумина и соли, а можете додати и црни и паприка по укусу.

Снацк: млевене свеже бобице са водом и лишћем менте.

4. дан

Доручак: пудинг од бадема са чиа семењем и свежим трешњама. Помешајте 2 кашике чиа семена и незаслађене кокосове пахуљице, 1 шољицу бадемовог млека, шаку свежих бобица трешње у малој посуди или посуди; ставити у фрижидер преко ноћи.

Вечера: ћурећи бургер са кришкама парадајза и зеленила.

Снацк: авокадо са сиром или банана смоотхие.

Вечера: лосос са сосом од сенфа и купус. Пржите под купуса. За сос морате помијешати 1 жличицу. Дијонска сенф, ½ лимуновог сока, додајте прстохват соли и бибера. кисели филети лососа. Ставите лососа и ставите у рерну за 6-8 минута.

5. дан

Доручак: овсени парфаит. 2 кашике какаа, 8 сјецканих ораха или бадема. Мешајте зобену кашу и поспите циметом.

Ручак: пилећа салата. Пилеће месо помешајте са ½ зелене јабуке, додајте црвени лук и целер по укусу. Напуните 1 кашику. л јабуково сирће.

Снацк: 1 воће (јабука, крушка или бобице) са бадемима.

Вечера: 2 пржена или кувана јаја, пржена шпарога.

6. дан

Доручак: чоколадни авокадо. Помешајте ½ авокада са шаку спанаћа, прстохват босиљка, 1 кафену кашичицу ђумбира и додајте чиа семена, плус 1 шољицу кокосовог млека и ½ шоље резаног ананаса.

Ручак: салата из бриселске клице. Део сецканог купуса и део сецканог прокеља са 2 кашике. сјеменке бундеве, 1 тбсп. л сушене вишње и сос (свеж лимунов сок и дл дијонске сенф са сецканим белим луком и шаликом).

Снацк: кувано јаје са грејпом.

Вечера: резанци од тиквица са шкампима и пестом. За песто, помешајте 1 чешањ чешњака, шаку босиљка и 2 кашике. л печене пињоле у ​​храни. Утрљајте тиквице танким тракама и кувајте 2 минута; помешајте са пестом и 5 рачића.

Снацк: 5 грама тамне чоколаде.

7. дан

Доручак: палачинке од банана. Победите 2 јаја са 1 тбсп. л кокос, 1 банана, 1 кафена кашика чиа семена и цимет. Пржите у тигању науљеном кокосовим уљем.

Ручак: 4 мала комада лососа и пола авокада.

Снацк: 2 кашике хумуса са целерима и маслинама.

Вечера: печена пилетина са карфиолом. Пеците мало карфиола на подмазаној посуди за печење на 400 степени 20-25 минута док се не посмехне. Пилећи пржите у тави у кокосовом уљу са додатком коријандера и куркуме.

Погледајте видео: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz (Септембар 2019).