Здравље

5 контролних сигнала тела које имате много стреса (и 3 начина да га се решите)


Стрес је нормалан део нашег живота и мало је вероватно да ће га ико моћи да избегне, али због живаца и анксиозности, ваш живот не би требало да буде ван контроле. Када ово почне да утиче на ваш свакодневни живот и ваш свакодневни рад, важно је потражити помоћ или посветити додатну пажњу.

Постоји неколико симптома који ће вам помоћи да одредите ваш морал и биће сигнал да је време да се опустите.

Имате проблема са фокусирањем.

Када сте напети, још је теже концентрирати се, а то може значајно смањити продуктивност на послу. Већина људи вјерује да је то посао који је главни извор стреса и од јутра се они постављају за лош наставак дана, што их спречава да изађу из зачараног круга живаца и напетости.

Постанете асоцијални

Многи људи покушавају да избегавају састанке са блиским људима, догађаје са породичним и пријатељским окупљањима после посла, када су напети. Ви сами не примећујете како се удаљавате од друштва да бисте били сами, а то је веома лош знак. Морате покушати да не стресирате своје самопоштовање и осјећај равнотеже између рада и живота.

Спаваш лоше

Стрес утиче на ваше физичко здравље. Главни симптом који брине од првих дана је потешкоћа са спавањем. Чини се да су ситнице, не спавајте неколико дана, али то може пореметити све процесе у тијелу и погоршати здравље.

Изгубио си апетит

Током периода стреса, ваше тело прелази са стандардних физичких потреба и жели само одмор да се опорави и нормализује његово функционисање. Жеља за јелом често нестаје због ниског крвног притиска и недостатка потребе за обновом резерви енергије.

Имате претерану емоционалност

Ако не можете објаснити узрок поремећаја људима који су вам блиски или промјенама расположења, највјероватније имате много стреса. У таквим тренуцима, људи не контролишу своје реакције због неуспјеха у психолошким процесима и то изазива ослобађање различитих хормона који или подижу ваше расположење или вас љуте и нервирају.

Како се ријешити живаца и опоравити се

Вежба

Без обзира на то која је половина дана или што сте одабрали као тренинг, можете ићи шетњом или трчањем, пливањем или аеробиком савршено, и на крају, свакако га поправите дубоким дисањем и истезањем.

Моде

Свакако морате да прилагодите све своје акције за тај дан. Узмите свеску и запишите тачно време у којем ћете јести, спавати, бавити се спортом, радити. Након неког времена, тијело ће се навићи на то, и ви ћете се осјећати много боље.

Пронађите начине да побегнете

Како можеш да искључиш мозак? Може бити било шта: гледати ТВ или серију без посебног значења, читати сјајни часопис или отићи у забавни парк.

Погледајте видео: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу Алиэкспресс 2019 (Јули 2019).