Здравље

5 правила исхране, која ће учинити желудац равним


Доктори су развили неколико стратегија за уклањање неколико центиметара од струка, јачање духа, убијање глади и још много тога.

Започните са метаболизмом врућом паприком

Први корак, који вам омогућава да изгубите те додатне килограме - обнављање нормалног метаболизма. Метаболизам можете започети уз помоћ желеа од љуте паприке. Овај зачин садржи капсаицин, који убрзава метаболизам до 20% у року од 30 минута након његове употребе. Добро је то урадити ујутро, на пример, једите 2 кашике. л бибер желе сваког јутра. Може се додати у лепињу или тврдо кувана јаја. То је јефтино и можете га купити у сваком супермаркету.

Ослободите се глади прахом багрема

Прашак је направљен од акацијеве коре, користи се као зачин. Средства подсипаиут у храни за смањење апетита. Током оброка пијте пуну чашу воде.

Користите домаће киселе краставце за детоксификацију тела.

Сви знају да у нашим цревима има много различитих сојева бактерија. Неке корисне - помажу у варењу хране, производе вриједне супстанце, друге - "лоше", које имају тенденцију да се акумулирају у гастроинтестиналном тракту. Равнотежа једног и другог директно зависи од онога што једемо. Погрешна храна може довести до раста штетних бактерија у дебелом цреву, а временом до болести, упале црева. То узрокује надутост и, према недавним истраживањима, додаје неколико центиметара до струка.

Зато што је важно бавити се штетним бактеријама. Одличан начин је снацкинг са краставцима, у којима има много пробиотика који спречавају репродукцију и акумулацију штетних бактерија у цревима. Сходно томе, смањују почетак упале и побољшавају рад. Истовремено се побрините да у кисели краставцима није много соли. Ако не волите киселе краставце или парадајз, замијените их киселим купусом, кимцхијем или другом ферментираном храном.

Пијте црно вино - то ублажава стрес

Занимљива реакција нашег тела на стрес је складиштење вишка калорија, посебно у абдоминалном подручју. Ниво стреса може се смањити пијењем 100 мл висококвалитетног црног вина сваког дана, али не више. Истраживања су показала да антиоксиданти садрже да смањују упалу и помажу да се опусте, олакшавајући тако стрес.

Не јести суво - и стомак постаје раван

Када је тело дехидрирано, вода тежи да се акумулира на различитим местима, због чега наш изглед пати и постоји осећај надутости. Једење сочне хране вам омогућава да оперете своје тело и победите запаљење, јер је то 70% воде и 5% или више влакана (по порцији). Често је и храна са ниским садржајем соли. Ако ознака не указује на садржај воде, може се одредити помоћу два једноставна критерија.

Сочна воћа и поврће на урезу / урезу чине сок. На пример, не укључују авокадо и банане. Ако је потребно додати воду (другу течност) производима, они се могу класификовати као мокри. На пример, припрема житарица, пасуља и житарица.

Укључите у исхрану влажну храну која вам омогућава да се борите против надутости, према следећем плану:

Доручак

Започните јутро са комбинацијом папричког желеа и изворске воде. Припремите воћну воду додавањем лимете, лубенице, менте или купине у посуду са водом - и можете је пити цијели дан.

Ручак

Пасуљ је веома влажан. Припремите бурито од граха, сецканог купуса, салсе, авокада и великих листова салате.

Снацкс

Престаните да једете сув оброк! Пробајте комбинацију исецкане зелене салате, целера, мандарине и индијског ораха, зачињеног црном паприком за побољшање варења. Ставите све у мали контејнер - и ваш снацк је спреман за цео дан!

Вечера

Приуштите себи вечеру са ћуретином или пилетином зачињеном сјеменкама чиа и салатом са поврћем и зеленилом. За десерт - цитрус.

Погледајте видео: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Април 2019).