Здравље

6 масних намирница које ће вас учинити витким


Тхе нутс

Иако се орашасти плодови сматрају високо калоричним производима, студије показују да људи који једу више орашастих плодова имају нижи БМИ од оних који их не додају у исхрану. Конзумирање ораха може повећати број калорија које сагорите у мировању и осјећати се пуни, што у коначници смањује количину конзумиране хране.

Кокосово уље

Кокосово уље помаже у повећању метаболизма и сагорева до 120 додатних калорија дневно. Ако је ваш циљ да смањите запремину тела, пређите на кокосово уље. Одлично је за пржење и прераду салата, замењује биљно уље.

Авокадо

Може се користити уместо уобичајеног маслаца, уље авокада обезбеђује потребну количину здравих масти, влакана и витамина. Студије показују да се људи који имају прекомерну тежину и који једу пола авокада дневно осећају пуни више сати.

Салмон

Чак и ако заборавите на невероватан укус и укус, овај извор есенцијалних масти за вас. Богат је високим садржајем омега-3, а то је кључ за лијепу косу, здраву кожу и јаке нокте. И наравно, лосос је такође један од главних извора протеина, који помаже да се напуне резерве енергије.

Грасс фед бееф

Већина нутрициониста се слаже да можете изгубити тежину на нискокалоричној дијети, без обзира да ли се држите дијеталне хране или хране која спомиње пљувачку, као што су хамбургери. Хамбургери направљени од говеђег меса који су се хранили биљем садрже мање масти и калорија од оних који се хране храном.

Сир

Млечни протеин у сиревима повећава осећај пуноће. Калцијум се веже за масне киселине и смањује процес апсорпције. Такође постоји разлог за веровање да одређене масне киселине у сиревима могу убрзати метаболизам и допринети губитку тежине.

Погледајте видео: TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Може 2019).