Здравље

Да ли је то превише шећера? Ако имате један од ових 5 знакова, онда да


Иако је препоручена дневна количина шећера максимално 25 грама за жене (шест чајних кашика), ваше тело може бити значајно осетљивије на њега (иако многи од нас једу много, много више од препорученог дневног максимума).

Али како одредити да ли конзумирате више шећера него што је препоручено? Пошто су сви организми различити, сваки ће имати другачију реакцију на унос шећера - и сваки од нас има другачији лични "максимум". Отамн Батес, клинички нутрициониста и специјалиста у клиници за алкохоличаре и наркомане, идентификовао је неколико контролних знакова које можете пратити да бисте одлучили да ли је време да смањите количину шећера у исхрани.

Промене расположења

Ако се не осећате као најбоља или најсретнија верзија себе, то може бити грешка у исхрани. "Висока шећерна дијета може довести до озбиљних промена расположења", каже Батес. То је због пораста и пада нивоа глукозе у крви! То се дешава зато што се шећер апсорбује много брже од масти или протеина, што доводи до скока енергије и врло наглог пада. Тај пад може учинити да се осећате нерасположено, љутито, узнемирено и раздражљиво. Ограничавање уноса слаткиша може потенцијално уравнотежити ваше расположење и довести до више позитивних емоција уопште.

Ацне

Да ли вас шећер враћа у средњу школу? Мислили сте да имате акне, али ваша исхрана је имала друге планове. "Конзумирање високог нивоа шећера било је повезано са хормонским неравнотежама", каже Батес. "Ова неспособност може много утицати, а једна од најчешћих облика је акна." Акциони план: Оставите његу коже истом, али почните са смањивањем уноса шећера. Можете да узмете „слике пре и после“ да бисте видели да ли промене у исхрани имају ефекта.

Главобоље

Аи Опет, лекови против болова и позив на рад са захтевом да се узме одмор због мигрене? Нагли скок, а затим и пад глукозе у крви (која настаје због дијете која садржи шећер) може изазвати хипогликемију. Уобичајени симптоми хипогликемије могу укључивати главобоље или мигрене. Ако често осећате главобољу, можда конзумирате превише шећера.

Немогућност губитка тежине

Ако стално тренирате и једете доста здраву храну, али још увек не губите на тежини, време је да прецените ниво шећера у исхрани. Стални унос шећера у организам спречава тело да користи сопствену телесну маст. Желите ли сагорети сало? Зато је време да уклоните слаткише. Много је лакше за ваше тело да користи шећер као извор енергије када је на располагању, тако да дијета са високим садржајем шећера не дозвољава да изгубите на тежини.

Хормонска неравнотежа

За жене, слатка исхрана може бити повезана са разним хормонским проблемима. Ово се посебно односи на жене са ПЦОС (или синдромом полицистичних јајника). ПЦОС у нашем времену веома често погађа жене старости 20-30 година. Два главна фактора која се јављају код ПЦОС-а су стрес и претерани унос шећера.

Забава: стрес може изазвати све горе наведене симптоме, као што је шећер. Стога, јести шећер је храна стрес. ПЦОС је повезан са инсулинском резистенцијом, која може бити узрокована прекомјерним шећером у исхрани. Треба имати на уму да чак и ако ваш ПЦОС није узрокован шећером, можете контролирати симптоме смањењем његове потрошње.

Погледајте видео: Romantic Cartoon Animated Movie English Dub HD - Film desene animate subtitrat (Јули 2019).