Здравље

3 Витамин Д погодности које требате знати о одржавању здравља


Твоје кости требају овај витамин.

Витамин Д повећава апсорпцију калцијума тако да ваше кости остају јаке и јаке ако ваше тело има довољно. Зато је 1930-тих година влада почела да додаје витамин Д млеку, тако да су деца престала да добијају рахитис, а њихове кости су се разблаживале. Код одраслих, недостатак витамина може омекшати кости, што је веома опасно.

Још сира

Ово је једна од ријетких намирница богата витамином Д. Ваше тијело треба да добије дневну количину, али будући да витамин садржи више у јајима и лососу, а ви их не једете много током дана и нема такве сорте као у сиревима, то може бити досадно. Сир је један од главних извора ове корисне супстанце.

Сунце

Истраживања су показала да ће 5 минута на сунцу помоћи у одржавању адекватног нивоа витамина Д. Није важно да ли је то шетња или намјерни план за сунчање, или можда пауза за ручак, само одаберите тих 5 минута и ваше тијело ће вам се захвалити.

Погледајте видео: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts Halloween Party Elephant Mascot The Party Line (Септембар 2019).