Здравље

Ако знате ових 5 трикова, никада нећете патити од физичког бола.


Мигрена

Са годинама, жене чешће доживљавају главобоље. Али како их препознати и како се носити с њима?

Бол у врату је препознат као чешћи симптом мигрене него мучнина. Када се појави мигрена, препоручује се да урадите једноставну вежбу: притисните браду на груди и држите положај око десет секунди, пустите, а затим поновите.

Не занемарите алергије. Скоро половина пацијената са мигреном је такође алергична. Алергије узрокују упалу нерва и ослобађање хемикалија, као што су хистамини, који изазивају мигрене.

Пробај магнезијум. Овај минерал додатак може бити користан за оне који имају мигрене узроковане менструалног циклуса.

Бол у леђима

Бол у доњем делу леђа погађа око 30% жена у било ком тренутку.
Ако седите за столом цијели дан, када се нагните напријед на дуље вријеме, можете створити хронични притисак на доњи дио леђа и краљежницу.

Бол у леђима може се смањити ходањем и физиотерапијом.

Такође, леђа могу бити повређена због слабих трбушних мишића. Ако мишићи нису развијени, доњи део леђа остаје једина подршка за целу тежину вашег тела, што може довести до болног оптерећења.

Прво вам је потребан кревет који ће вам опустити леђа. То може бити ортопедски душек или чак под. И онда глатко идите на вежбе и тренинг снаге, који ће ојачати трбушне мишиће.

Ако имате херниатед диск, онда постоји и излаз. Ови мекани, еластични јастучићи између краљежака дјелују као амортизери. Како старите, он се оштећује и брише. Потребно је да се консултујете са лекаром да бисте потврдили дијагнозу. Лед може помоћи и ублажити бол. Што се тиче вежбе, држите колено до груди, држите се пет секунди, а затим учините са другом ногом. Поновите десет пута.

Бол у колену

Смањите бол помоћи ће поп куркумин. Индијски зачин је снажан анти-инфламаторни агенс. То ће бити довољно до 500 милиграма два или три пута дневно.

Да би се смањио притисак зглобова колена, потребно је ојачати све мишиће доњег дела тела. Стојте на доњим степеницама степеница, лицем окренутим надоле, и спустите десну ногу 20 пута, једва додирујући пету петом. Када подигнете ногу, стисните задњицу.

Бол у зглобовима

Болни зглобови су чест проблем због чињенице да се спојеви троше. Решавање овог проблема је лако.

Наравно, што имате већу тежину, више ћете притиска и штете узроковати зглобовима. Али то није једини разлог зашто тежина изазива бол: гојазност је повезана са остеоартритисом, чак иу зглобовима који нису директно погођени вишком килограма, као у вашим рукама. Хемикалије које излучује адипозно ткиво, као што су цитокини, могу узроковати упале у тијелу и уништити хрскавицу зглобова, доприносећи остеоартритису.

Када болите зглобове, последња ствар коју желите да урадите је вежбање, али високо ефикасне вежбе, као што је скакање, заправо успоравају хабање хрскавице код жена у постменопаузи са благим остеоартритисом колена уз прогресивно увежавање тренинга снаге. Интензивна вежба повећава проток крви у зглобовима, а такође ослобађа ендорфине који помажу да се смањи бол.

Бол у врату

Болови у врату су често узроковани мишићним оптерећењем, а то је евидентно код људи који проводе дуге сате погнуте преко компјутера или испред телефона. Звучи познато? Испробајте ове алате:

Физиотерапеути третирају све више пацијената са жалбама на врат и бол, и то из доброг разлога: када држите врат и горњи део леђа у неудобном положају током дужег временског периода, можете изазвати напрезање мишића и грчеве.

За људе који су прошли у просеку десетак 50-минутних сесија акупунктуре, заједно са традиционалним третманима као што су физиотерапија и аналгетици, проблеми са вратом су престали да постоје.

Погледајте видео: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002 (Октобар 2019).