Здравље

Топ 7 здраве хране коју требате јести дуже


Пун, здрав и дуг живот зависи у великој мери од хране коју одаберете. Сви знају негативан утицај штетних производа на људски организам. Али шта треба да једете да бисте се осећали добро и дуго живели?

1. Аругула изузетно корисно за тело, као и било која зелена. Садржи велику количину минерала и витамина, укључујући бакар, цинк, калијум, магнезијум, фосфор, витамине групе Б, А, Ц, Е и многе друге. Стручњаци кажу да је довољно да сваки дан једе шаку руком величине рукавице како би се скоро у потпуности заштитила од ризика развоја онкологије.

2. Броколи - Најбољи пријатељ жена. У саставу производа је супстанца сулфорапхане, а то је поуздан помоћник у борби против слободних радикала. Веома броколи и крсташи су корисни за женске дојке и репродуктивни систем.

3. Авокадо Познато је да се током година ниво холестерола може повећати, што доводи не само до развоја атеросклерозе, већ и до многих других проблема. Да бисте се заштитили од високог холестерола, има смисла сваки дан или сваки други дан да једете најмање пола авокада. Његови плодови не само да ће смањити холестерол у крви, већ и значајно изменити кожу и косу, која током година губе еластичност и влагу.

4. Производи од целог зрна - најбољи пријатељи оних који ће дуго живети. Захваљујући повећаном садржају влакана, способни су да се боре против слободних радикала, побољшају стање желуца, цревног тракта, а такође штите од развоја васкуларних и срчаних обољења. Ово је посебно важно за мушкарце који су прешли праг од четрдесет година.

5. Обични парадајз такође помажу да живите да бисте остали здрави. Садрже ликопен, који је користан за срце или крвне судове, побољшава стање крви и одлична је превенција рака.

6. Зелени чај. Потребно је да попијете квалитетан производ како бисте уравнотежили крвни притисак. Поред тога, зелени чај је добар за варење, који има тенденцију да успори са одређеним узрастом.

7. У летњој сезони морате јести што је чешће могуће. бобице, на пример, јагоде. Успорава старење тела, позитивно утиче на пробавни систем, па чак и на мозак. Још једна предност јагода је његова ниска енергетска вредност, тако да се можете безбедно укључити у ову корисну деликатесу.

Погледајте видео: Science can answer moral questions. Sam Harris (Фебруар 2020).