Здравље

Ако немате времена, ових 6 начина да вам помогну да једете и да изгубите тежину


Сви знају о предностима правилне исхране, али не и свако има могућност да се држи уравнотежене исхране. Неки немају воље, док други немају времена. Али здрава храна није увијек посуда од поврћа или свјеже исцијеђени сокови који се дуго пеку у пећници, а прво се мора припремити, а затим јуицер опрати. Представљамо 6 хакирање живота за оне који желе да једу исправно, али нису спремни потрошити пуно времена на то.

Најбоље пријатељице - поврће и воће

... и уопште не дијаманти. Куће би увијек требале бити сезонско воће и поврће. Јабуке, крушке или поморанџе нису само укусне, већ и корисне. Нека увијек леже на истакнутом мјесту и већ су чисти, тако да је жеља за ужином са укусним сочним плодом одмах задовољна, а не прекинута оклијевањем да је извади из хладњака и опере.

Поврће ће бити одличан додатак сваком јелу. Ако, поред главног јела, на тањир ставите нарезане краставце, парадајз или целер, они ће заменити део волумена. А засићење неће доћи на рачун тешког меса са прилогом, већ због лаког и здравог поврћа.

Успут, да не би потрошили пуно времена на резање, можете добити специјалне алате. На пример, прикладан држач за лук и парадајз или резач.

Брза храна може бити корисна.

Становници великих градова имали су среће у том погледу, јер су у мегаградовима недавно почеле да се отварају мреже за брзу, али правилну исхрану. То су мали кафићи или продавнице. И не продају пљескавице и помфрит, већ дијеталне колаче са лаганим пуњењем, поврће, салате и воћне сокове или сокове.

Здрава храна испоручена у ваш дом

Шта радите када сте лењ да кувате? Тако је - наручите пицу или суши. Али не само ова два јела могу донети кући.

Свака компанија за испоруку хране је фокусирана на потрошаче, међу којима има све више присталица правилне исхране. Стога је корисно за фирме да у свој мени укључе здраву храну. Пажљиво прочитајте комплетну листу готових производа разних услуга доставе, и видећете да у многим има нешто безопасно: на пример, салате.

Хеалтх Снацкс

И запамтите како сте, као мало дете, пришли кухињи и зграбили колачић са стола, комад сира или кобасице, а ваша мајка вас је прекорила: "Не гризите!" Зато што је хтела да сачекате пун ручак или вечеру. Али данас су грицкалице добродошле, јер вам омогућују да не подносите глад, и постепено је задовољавате, како не би ударили по големој плочи главног јела.

Али и снацк би требао бити исправан. За срдачне, али корисне производе укључују ниско-масни сир или свјежи сир, ораси, крух или крекере, сушено воће, кефир или јогурт. Чувајте све у фрижидеру тако да у свако доба можете уживати у здравственим погодностима. Ако нема времена за пун оброк, могуће је добити довољно горе наведених производа.

У супермаркет - једном недељно

Знате какав је осећај када, после посла, изгледа да треба да идете у продавницу, али нема посебне сврхе? И бесциљно идете кроз одељења, бацањем потпуно непотребних производа у корпу. А то је минус новац, минус време и минус здравље, јер су спонтане куповине на празан стомак, по правилу, полупроизводи, чипс и колачи.

Да бисте сачували сва три фактора, морате да одете у продавницу једном недељно. И пре тога морате направити списак неопходних производа. Једноставно је: отворите кабинет са житарицама и уђите у листу што се завршава. Исто је и са фрижидером и замрзивачем. Ви ћете цијенити предности када дођете кући сат раније и без огромних пакета штетних производа.

Подела рада у кухињи

Наравно, жена је љубавница у кухињи, али то не значи да би сама требала учинити све. Покушајте да водите породицу, поверавајући све једноставне задатке. Муж може огулити кромпир, кћерку - исећи поврће, а син трчи до продавнице или код комшије за изненадно окончање соли. Тако ће кухање ићи брже, а домаћи радови неће трчати у кухињу сваког минута и питати: "Када ћемо сјести за стол?" Зато што ће видјети процес изнутра. Заједничка вечера окупљања.

Погледајте видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Август 2019).