Когнитивни

10 трикова који ће вам помоћи да лако устанете рано ујутро


Разумемо да заузет распоред и кућни послови не остављају другог избора, као што је пити кафу и остати будан цијелу ноћ, а онда се довољно спавати цијели дан током викенда. Међутим, ако желите нормализирати свој распоред и заспати на вријеме како бисте рано ујутро устали и осјећали се добро, онда имамо добре вијести за вас - сасвим је могуће. Само треба да урадиш ових 10 ствари.

Подесите само један пут на будилици.

Знамо колико је велико искушење да се аларм постави у неколико интервала, све време одлажући тренутак буђења. Али доктори кажу да то иритира ваше тело и да ваше буђење постаје не баш здраво. Због тога, увјежбајте се да ставите само један пут на будилицу и устанете на први сигнал. И идеално, морате се навикнути да у потпуности будете устали без будилице.

Подесите аларм на 15 минута раније него што планирате да устанете

Најбржи начин да се поквари јутро, а можда и остатак дана, је да се обучете и напустите кућу у журби, чак и без доручка. Мјерено јутро је један од ријетких, али достижних, раскоши.

Додатних 15 минута сна вам неће дати ништа значајно, али додатних 15 минута ујутру ће вам помоћи да се осећате много боље и да имате више времена.

Покушајте да останете мање у телефону

Ако то нису важна питања, него беспослена у друштвеним мрежама, онда је боље напустити то. Тако ћете учинити више ствари за један дан, а можда ћете се и осјећати боље.

Једите свој доручак седећи

Још један разлог да се пробудите раније је да уживате у лаганом доручку, који је толико важан и користан за тело, уместо да гурате храну у уста на путу до посла.

Припремите већу одјећу навечер

Да не би губили време на то ујутро и све радили без журбе и уредно. Знате: ујутру се увек чини да нема шта да се обуче, и нема довољно времена за ништа.

Устани рано да би имао времена за вежбе.

На другом мјесту у рангирању важних јутарњих послова након доручка је лако загријавање. Немате појма како то окрепљује и како енергизира за цијели дан. И да, веома је здраво.

Немојте почети радити у пиџами

Прво устани, загријте се, истуширајте се, обуците се, доручкујте, а онда с главом скочите у свој радни дан. Видећете - осећаћете се више освежени и потпунији.

Развијте јутарњи ритуал лепоте

Многе жене тврде да су сретне да рано устају како би имале времена да полако пере своје омиљене производе, наносе мирисну крему на лице и тело и праве лагану шминку. Ако немате такав ритуал лепоте, онда покушајте да га развијете.

Иначе, вечерњи ритуал лепоте функционише на исти начин: савршено вас припрема за спавање.

Немојте се лишити туширања ујутро и навечер у купаоници

Ово је, у првом случају, одлично, ау другом је умирујуће, као да сте били на спа процедури.

Иди у кревет на време

Можда је за вас то немогућ задатак, али покушајте то. Учите се да идете у кревет најкасније до 23.00. И да, не носите лаптоп са собом у кревет, као и мисли на посао. За ово постоји читав следећи дан.

Погледајте видео: Super pamćenje - Lekcija 1 Brojevi i slike. Superljudi. TV Rovac (Август 2019).