Лепота

7 навика које ће и једна жена учинити срећном


Како поново покренути и постати мало активнији Алена Злобина, оснивачица, идеолошки инспиратор пројекта Тасте & Цолор.

Експрес - медитација: укључите се за тај дан

Започните дан тако што ћете устати 20 минута раније и дати себи овај пут. Само неколико минута тишине, дубоко дисање са визуализацијама омиљених пејзажа или места где се осећате заиста срећним и слободним, где дубоко дишете. Ова пракса ће вам помоћи да испуните срећу ујутро и да дате добро расположење за цео дан.
Схуттерстоцк

Уместо кафе: пробудите своје тело са јутарњим фитнесом.

Разне вежбе дисања и праксе чишћења помоћи ће вам да припремите своје тело за напоран дан. Потпуно јога дисање и вакум за вежбање побољшавају свеукупно здравље, помажу да се пробудите, а такође олакшавају отицање и освежавају тен. Лагано истезање леђа, ногу и рамена ће помоћи да се напуни читаво тело енергијом.

Имајте срдачан доручак и кажите одлучну "не".

Заборавите стереотипе код деце са убеђивањем бака о богатом доручку. Почетак дана пуњењем желуца није увијек користан, и још више, није за свакога. Обично, до 12:00 поподне, наше тело се бави само-чишћењем, а када га преоптерећујемо тешким доручком, тај процес се успорава. Дакле, ујутро можете попити чашу чисте воде или лагани смоотхие, а већ у 12:00 можете јести воће.

Једите само природно

Љето је сјајно вријеме за прелазак на сирову храну: обиље воћа и поврћа омогућава да се о менију не размишља сваки дан. Али ако сте и даље заговорник топлински третиране хране, онда је употребите током дана - од 12:00 до 15:00. У том периоду можете приуштити срдачан ручак. За вечеру је боље кухати салате од свјежег поврћа и свјежих сокова. Ако након такве вечере осећај глади не прође, онда додајте шаку ораха.

Одустани од шећера

Рафинирани шећер је у свим продавницама десерта. Овај производ не препознаје наше тијело и почиње излучивати вишак ензима и сокова за његово цијепање. Ово изазива много секреције инсулина из панкреаса да веже толико шећера.

Чак иу колачима и колачима има много животињских масти и хемијских појачивача окуса, а употреба таквих десерта је огромно оптерећење за тело. Десерти - то је забава, морате одабрати оне које садрже минималну количину састојака. Још боље, изаберите суво воће или свеже воће.

Не заборавите на његу лица и тела.

Након зиме, кожа постаје приметно суша и потребна јој је додатна храна. Зато дозволите себи третман лица и тела са природним уљима. Третмани за љето боље је одабрати са заштитом од спф-а, јер сунце исушује кожу. Неопходно је покупити одговарајућу негу тела. Украсна козметика у топлини је боље користити на минимуму. И увек дајте предност козметици са природним састојцима.

Бабине рецептуре маске од сезонског поврћа и воћа ће бити корисне у неги коже код куће. Свјеже кришке краставца испод очију 15-20 минута помоћи ће да се ослободите едема! Отпакација камилице - одличан детерџент који се може користити уместо уобичајених пилинга и гелова. Маска од пиреа од авокада добро омекшава и влажи кожу.

Тренирајте своје тело: ходање, јога, фитнес

Ако сте чврсто одлучили да изгубите килограме љети, онда без физичког напора није довољно. Ујутро не би требало да почнете да трчите оштро, доводећи себе до слабости. Почните са ходањем - 5.000-10.000 корака дневно. Изаберите неколико дана за ваш разред јоге у свом распореду. После неког времена, можете прећи на озбиљније радно оптерећење, на пример, ТРКС-тренинг, који ће помоћи не само да се ослободите вишка, већ ће и тонирати цијели мишићни корзет.
Схуттерстоцк

Окружите се лепотом

Околни простор директно утиче на емоционално стање: кревет који није направљен, неред на радном мјесту, необрезани обрезани грмови у земљи. Немојте се нервирати, али почните полако стварати складан и чист простор око себе: разврстајте ствари у ормару, ослободите се вишка. Створите око себе простор у којем се осјећате добро и угодно.

Погледајте видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Август 2019).