Психологија

5 необичних и мало познатих начина да се превазиђе несаница


Можда сви знају ситуацију када, након напорног радног дана, одете у кревет, затворите очи, желите одмах да заспите, али не можете. Пролазите кроз много начина да се ослободите несанице: проветрите собу, пијете топло млеко, мислите јагњад, али, нажалост, ништа не помаже. Шта учинити у овом случају? Данас ћемо вам рећи око 5 необичних и мало познатих начина који ће помоћи да се превазиђе несаница.

1. Вавес

Уместо да бројите овце, покушајте да замислите себе како се љуљате на таласима. Покушајте да осетите кретање осцилација, ако су ваше мисли одвратне од ове слике, поново се вратите у њу.

2. Позирајте за спавање

Постоји један природан став за спавање који ће вам помоћи да се носите са својим проблемом. Лезите на леђа, лагано нагните главу, тако да се очне јабучице мало одмакну и потпуно се опустите. То је управо оно што одговара природном положају вашег тела када спавате.

3. Дисање

Правилно дисање је такође важно. Полако удахните кроз нос, бројећи до 5, затим задржите дах на неколико секунди, и издахните кроз уста што је дуже могуће. Што више понављате ову вежбу, то ће ваш мозак бити више оксигенисан, и сходно томе, најдражи сан ће доћи брже.

4. Моћ сугестије

Лезите на леђа, руке и ноге се слободно протежу дуж кревета, затворите очи и замислите да лежите на плажи, блистајући сунцем и сваки део топлине коју апсорбујете својим телом. Осетите како се почињете пунити топлином, јер продире у сваку ћелију вашег тијела. Покушајте да се не померате и ускоро нећете приметити како заспите.

5. Метод сећања

Овај метод предлаже да се прође дан на најмањи детаљ, као да гледате филм. Започните ујутро, запамтите све своје поступке, све људе с којима сте комуницирали, све искусне емоције и осјећаје, и не заборавите на мале ствари.

Погледајте видео: 5 DJEČJIH ZVIJEZDA KOJE SU OSTARILE NA GROZAN NAČIN (Октобар 2019).