Здравље

Ако не престанете радити ове 5 ствари, старост ће доћи испред времена


Разумемо да су борбене навике веома тешке. Али, ако негативно утичу на ваше здравље, онда имате добар разлог да започнете борбу. Срећом, знамо неколико начина да вам помогнемо да започнете нови здрав живот. Главна ствар је да на време препознамо шта вас тачно боли.

Седиш превише

Већину времена проводимо у сједећем положају. Седимо за доручак, ручак, вечеру, на послу, у колима, јавном превозу. У исто време, у седећем положају, наша кичма је под огромним притиском, што узрокује његову деформацију.

Нажалост, савет да седите мање - скоро бескористан током радног времена. Међутим, сваких 30-60 минута можете прошетати по канцеларији. Тако ћете не само помоћи вашем телу, већ и зрачити главу.

Пијеш мало воде

Вода помаже тијелу да правилно функционира. Захваљујући њој, тело регулише температуру, омекшава зглобове, штити кичмену мождину и друга ткива, чисти организам од токсина. Међутим, упркос очигледним предностима једноставне питке воде, из неког разлога је тако тешко пити у довољној количини.

Да бисте лакше тренирали да пијете воду, купите прекрасну боцу с водом из које ћете бити задовољни да пијете. И увек је држи при руци. Боца ће служити као константан подсетник да треба да пијете воду.

Ако једноставна вода уопште не одговара вашем укусу, можете јој додати неколико капи лимуна или лист метвице. Или можете да једете више хране високе у течности. То могу бити грапефруитс, наранџе, јабуке, краставци, ицеберг салата, броколи, шаргарепа.

Угризао си нокте

Ова лоша навика се обично развија у детињству, али неки људи се са њом не могу растати ни у одраслој доби. Грицкање ноктију је веома штетно, јер можете оштетити зубе и десни, изазвати инфекцију. Осим тога, глодани нокти не изгледају естетски.

Да бисте превазишли ову навику, требаће вам мало труда. За почетак, обратите пажњу, када тачно гризете нокте: током телефонских разговора, пре важног састанка, за воланом аутомобила? Онда покушајте да се одвратите у овим тренуцима. На пример, жвачите гуму или гризите мркву. Током телефонских разговора, направите скице. Постепено ћете замијенити несвјесно дјеловање на свјесном.

Претерао си

Храна која нам је потребна за одржавање виталности. Али када једете, чак и ако нисте гладни, ризикујете да добијате на тежини и добијате проблеме са срцем, стомаком или дијабетесом.

Стручњаци, нутриционисти и психолози предлажу да напишете своје емоције када почнете да једете без глади. Приметићете да сте у таквим временима нервозни или осећате страх, стрес, незадовољство, усамљеност или беспомоћност. А храна вам помаже да се ослободите негативних емоција. Али постоји још један начин да се развеселимо - спорт или шетња на свјежем зраку.

Спаваш мало

Спавање је веома важно за наше физичко и морално стање. Међутим, многи од нас спавају мање него што нам треба. Међутим, постоји неколико начина за побољшање сна.

За почетак, одустаните од кофеина. Чак и јутарња кафа може негативно да утиче на ваш сан. Затим унесите правило - без гадгета у кревету пре спавања. Чињеница је да светлост коју емитују телевизори, телефони, таблете не дозвољавају телу да уђе у фазу сна, а тело да произведе мелатонин, што само утиче на квалитет сна.

И трећи савет - дајте алкохол. Да, алкохол помаже да заспи, али то ће бити немирни сан, након чега се пробудите сломљено.

Погледајте видео: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 6 Official & HD with subtitles (Август 2019).