Здравље

Ових седам укусних намирница може се јести чак и током исхране.

Pin
Send
Share
Send
Send



Многи људи знају да је дијета испуњена воћем, поврћем и цјеловитим житарицама кључ успјеха и добра фигура, али не морате се ограничавати на те производе. Постоје многи производи који имају репутацију нездраве хране, али ово је мит. Ови производи пружају телу невероватну количину витамина, хранљивих материја и успоравају процес старења. Ако желите да изгубите на тежини или скухате више храњивих и храњивих оброка, једење ових намирница може вам дати неке предности.

Бацон

Сланина за доручак је укусна посластица, али је добила лошу репутацију да је презасићена мастима и високом соли. Да, то је истина, али све зависи од количине. Сланина има слан, а задимљен укус, можете га користити у малим количинама када припремате салате за укус поврћа - у ствари, мало сланине може да учини да више волите поврће. Сланина такође садржи велику количину хранљивих материја, једна посуда (паковање) садржи 20 грама протеина, обезбеђује 1 микрограм, или 42 одсто витамина Б12 из дневног уноса. То ће вам помоћи да метаболизирате масти и протеине и заштитите вас од оштећења нервног система.

Кромпир

Ако и даље мислите да су бијели крумпири празни угљикохидрати без нутријената, можда је вријеме да се размотри. Кромпир се пуни хранљивим састојцима, као што су витамини Ц и Б-6. Један кромпир садржи 20% дневне потребе калијума за здравље. Уместо кувања павлаке и сира, кромпир зачините белим луком, зачинским биљем и папром, пеците у рерни.

Јаја

Колико пута сте чули да ће конзумирање јаја, посебно жумањака, зачепити ваше артерије и вероватно изазвати срчани удар, мождани удар или дијабетес? То уопште није случај.

У ствари, јаја не доприносе болести срца или можданог удара, посебно код здравих људи. Јаја помажу да се подигне ниво холестерола ХДЛ (добар) и ниво жељеза, протеина. Када једете јаја, добијате и потребну количину два антиоксиданса, лутеина и зеаксантина, који помажу у заштити ваших очију од промена везаних за старост. Главна ствар је купити она јаја која нису третирана антибиотицима.

Кисели крух

Ферментација хлеба је здравија од целе пшенице. Кисело тијесто није као било која друга врста круха, јер се производи помоћу млијечне киселине, која пролази кроз процес ферментације, чиме се мијењају шкробови крунице. Овај процес помаже у спречавању повећања нивоа шећера у крви јер ослобађа глукозу спорије у крвоток. Бреадфруит не садржи никакву маст или холестерол и има значајне количине витамина и минерала, укључујући селен, фолат, тиамин и манган.

Кафа

Умерена конзумација кафе може имати многе предности за ваше тело. Доказано је да људи који пију кафу имају мање шансе да пате од дијабетеса типа 2, Паркинсонове болести и деменције.

Цело млеко и јогурт

Ниска масноћа и високо шећерно млеко доприносе претилости. Осим тога, недавне студије показују да дјеца која конзумирају обрано млијеко имају већу вјеројатност да имају већу тежину од оних који пију пуномасно млијеко. Исто важи и за јогурт. Студије показују да жене са нормалном тежином које конзумирају млечне производе од пуног млека имају мање шансе да добију на тежини са годинама. Велики масни јогурт такође има бољи укус и брже вас заситити.

Тамна чоколада

Супротно увријеженом мишљењу, укусна тамна чоколада је пуна антиоксиданата и храњивих твари. Има флавоноиде сличне онима у воћу, поврћу, чају и црном вину. У ствари, када једете неколико комада тамне чоколаде, побољшава проток крвних судова и смањује ризик од дијабетеса, побољшавајући ниво шећера у крви и осетљивост на инсулин. Када изаберете чоколаду, дајте предност тамо где је садржај какаоа најмање 70%. И запамтите да је главна ствар модерација.

Pin
Send
Share
Send
Send