Лепота

Како да се бринете о себи, да живите дуго и да не остарите: 10 навика лепоте из Јапана


Јапанесе диет

Док млађа генерација почиње јести више западњачких намирница, традиционална јапанска дијета има више користи за здравље и укључује много рибе и сезонског поврћа, као и тофу и алге.

Јапанска дијета је богата Омега-3 масним киселинама, снажним антиоксидантима, изофлавонима, који помажу у одржавању равнотеже хормона и минерала као што су калциј и магнезијум. Важно је одржавати здраву телесну тежину и успорити старење. Ако желите да се придржавате овог система исхране, онда морате да уравнотежите своје елементе у траговима и једете протеине, масти и угљене хидрате у сваком оброку (на пример, риба, пиринач и поврће).

Друга предност је да традиционална јапанска дијета укључује мале оброке са различитим сезонским састојцима, што значи да сваки оброк може имати до 30 састојака и, у коначници, многе елементе у траговима, витамине, минерале, антиоксиданте и фитокемикалије, што може смањити ризик од хроничних болести.

Конзумирајте више ферментисане хране.

Ферментисана храна и пића, као што су јогурт, аиран, јогурт, вино и кисели купус, популарни су у руском менију и важни су не само за ваше здравље, већ и за вашу тежину.

Ферментирана храна промовише здраву микрофлору у цревном окружењу. Помаже у спречавању гојазности, метаболичког синдрома и повећању телесне тежине.

Не заборавите пити зелени чај

Замена дневне кафе традиционалним јапанским зеленим чајем може бити паметан потез. Зелени чај је невероватан извор моћних фитокемикалија званих катехини. Они штите кожу од УВ зрака и на крају спречавају прерано старење. Треба да пијете најмање 4 шоље на дан да бисте видели предности.

Пробајте Тсубаки (јапанска камелија) уље

Тсубаки (цамеллиа) уље је вековима саставни део јапанских ритуала лепоте. Уље се брзо упија, хипоалергено је и не зачепљује поре. Препоручује се употреба свакодневно: наноси се на лице, врат и груди, масирајући покрети. Влажи кожу, чинећи је гипком и нахрањеном.

Додајте морску траву својој исхрани

Ако схватите да је оно што једете важније од крема и маски које радите, онда ћете схватити зашто се алге обично једу у Јапану. Изузетно су богати извори минерала - посебно калцијума, јода и гвожђа - који су витални за сјајну косу и здраве нокте.

Не заборавите на предности оматања

Док је нега коже на Западу често дио рутине, слично као зубни конац или четкање зуба, у Јапану је ово важан ритуал, који често може укључивати неколико корака. А кључ за лијепу кожу је у сложеној њези: припрема коже за масажу, парење и хидратантне маске за ткиво, понекад уз додатак омотача.

Научите се свакодневно радити лимфатичну масажу.

Лимфна масажа је такође популарни ритуал лепоте у Јапану који се може поновити код куће рукама. Утрљајте серум или хидратантни лосион или чак уље у кожу, врат и деколте, а затим масирајте не само лице, већ и иза њихових ушних шкољки, око кључне кости и испод пазуха да бисте стимулисали лимфни ток.

Не заборавите на предности конзумирања колагена

Козметика за пиће је популарна међу јапанским женама, али свакако проверите састојке пре него што их сами испробате. Многи од ових напитака укључују мање пожељне састојке, као што су кукурузни сируп са високим фруктозом и вештачки заслађивачи као што су аспартам и сукралоза.

Избегавајте дуготрајно излагање сунцу.

Ово је очигледан врх за негу коже који многи од нас игноришу, посебно у ово доба године, али не заборавите да је потребно заштитити од сунца. Лосиони за тело, велики шешири, капе и сунцобрани популарни су током лета или на сунчаним данима како би се заштитили од ултраљубичастог зрачења.