Психологија

3 ефикасна корака ка добром расположењу које вас нико не може уништити

Pin
Send
Share
Send
Send



Узми белешке

Ослободити се лоших мисли није лако. Покушајте да водите евиденцију о ономе што вам пада на памет. Следећи пут, чим почнете размишљати о нечему лошем, одмах запишите своје мисли. Без обзира гдје - у биљежници, дневнику или биљешци на телефону. Онда погледајте шта сте написали и процените истинитост изјаве. Покушајте да поново напишете своју мисао на позитивнији начин.

На пример, ви мислите да вас нико не треба, да сте сами. Запишите ове мисли и прочитајте их поново. Поставите себи питања: „Зар ме нико заиста не жели?“, „Да ли сам заиста тако усамљен?“ Сигурни смо да ћете одмах схватити да то није тако.

Писање ваших мисли је веома корисно, јер дословно видите оно о чему размишљате. И вероватно нисте ни помислили одакле долазе те негативне мисли, па можете да пратите њихово порекло.

Ребоот

Успавао си се, каснио на посао, ниси имао времена да ставиш косу и доручкујеш, а ипак си заборавио напунити телефон код куће. Сада се утјешите и кажете да је ово само лош дан и да морате само да прођете кроз њега. Шта мислите да ће ваш дан бити након таквих мисли? Изразивши чак и мисао о „лошем дану“ за себе, до краја ћете тражити потврду тога.

Пре него што ваше негативне мисли изађу из контроле, зауставите се, дубоко удахните и ... рестартујте се. Ако вам је дан почео лоше, то не значи да ће бити овако до вечери. Усредсредите се на позитивне мисли, пронађите нешто за шта ћете бити захвални за овај одређени дан.

Прегледајте своје мисли

Чим вам падне на памет негативна мисао, узмите је у заточеништво и не пуштајте је. Анализирајте ако је то права мисао. А ако не, заборавите на то и размислите о нечем добром.

На пример, смета вам што други мисле лоше о вама. Запитајте се да ли заиста знате шта други мисле о вама, ако имате доказе о њиховом занемаривању. А ако је одговор не, зашто не мислите позитивно - да вас сви воле?

Ви бирате сенку да мислите о свом животу. Не можете контролисати околности, али можете радити на својој реакцији.
И запамтите: промјеном нашег размишљања можемо промијенити наше животе.

Pin
Send
Share
Send
Send