Здравље

6 грешака током дијете, због чега не можете изгубити тежину


Пре него што, због неуспешног покушаја да изгубите тежину, имајте на уму да постоји неколико ствари које треба да гледате да бисте окренули табеле.

Једете смрзнуту храну

Да, количина калорија на паковању се може уклопити у вашу исхрану. Али то је све. Ако купујете смрзнуту храну, она је испуњена вештачким састојцима. Таква храна може изгледати као дијета, али има више здравих опција. Ово може учинити вашу исхрану неефикасном и нашкодити вашем здрављу.

Нискокалоричне опције за јело су такође замка. Садрже веће количине шећера и других адитива.

Не спаваш довољно

Недостатак сна успорава ваш метаболизам. То може довести до чињенице да често желите да једете, јер немате довољно енергије. Спавање не утиче на тежину, тако да их не занемарите.

Једете скривене калорије

Рецимо да једете салату дневно. Звучи одлично, али оно што стављате у салату. Изаберите тамније, лиснато поврће, које укључује максималну количину хранљивих материја. Уместо крем соса, изаберите маслиново уље, балсамицо или свеж лимунов сок. Ако одједном ставите суво грожђе или бруснице, запамтите да обоје садрже много шећера. Уместо сланине и крутона, додајте сунцокретово семе у салату.

Једете превише здраве хране

Можете јести здраву храну целог дана, али које су величине порција? Не би требало да буду огромни. Зато једите чешће и мало, и што је најважније, диверсификујте своју исхрану.

Превише тренираш

Када је у питању дијета, морате слиједити правило 80/20. Ваш фокус на 80% би требао бити на исхрани и 20% на обуци. Ако проводите доста времена на спорту и мало пажње на исхрани, неће бити резултата.

Једете хаотично

Ако одржавате уравнотежен начин живота, одговоран је за дијету, тек тада ћете изгубити тежину. Увек морате бити свесни шта и када да једете. Препоручује се да се једе отприлике у исто време сваки дан. Онда вам преједање не прети.