Лепота

Ове 6 ствари које треба да радите свако јутро да останете здрави и неговани.


Листа је доста дуга, али ми не предлажемо да све радите одједном. Сваки дан додајте једну навику и видећете како се ствари мењају.

Промените прво пиће

Пре јутарњег чаја или кафе попијте шољицу топле воде са кришком лимуна. То ће помоћи у покретању свих механизама у телу.

Устани раније од других

Подесите аларм 30 минута раније од остатка породице. Можете искористити ово време да се скупљате спорије, радите неке вежбе. Можда ћете открити да је ово ваше најефикасније вријеме за планирање или стварање.

Медитирајте пет минута.

Медитирајте пет до десет минута. Само се ослони о јастуке тако да будеш усправан (пази да не заспиш).

Додајте зеленило у исхрану

Додајте мало зеље у ваш доручак, било да је то авокадо на тосту, купус или спанаћ у вашем смоотхиеју. Можете прскати першун на пржена јаја.

Покушај то да урадиш.

Окрените вежбу да пробудите кичму. Лезите на леђа и водите десно колено до груди. Затим померите десно колено на леву страну тела, на под. Држите колено левом руком и испружите десну руку у страну у линији рамена. Узмите три до пет дубоких удисаја. Поновите на другој страни.

Покрет тела

Крени десет минута. Можете да предузмете неколико корака које ћете памтити из часова јоге, плесати да ходате по кући или једноставно прошетати околином. Имаш десет минута, сећаш се?