Здравље

Правила заувек младе жене: 5 намирница које треба да једете сваки дан


Постоје одређене намирнице које, ако се користе редовно, могу додати неколико година вашем животу. Друге намирнице спречавају да сунце и загађени ваздух утичу на вашу кожу. Ови производи имају све потребне антиоксиданте и здраве састојке. Можда их увек стављате у кола након још једне посете супермаркету. Чек?

Маслиново уље

Овај медитерански производ приписује се помагању људима да живе дуже и да буду здрави. Може се користити за печење у тави и за салате, као и за кување у пећници. Зашто то ради тако? Фитонутријенти у маслиновом уљу помажу у смањењу упале, смањују ризик од рака дојке и његовог поновног појављивања. Поред тога, смањује ризик од дијабетеса типа 2 за скоро 50%. Ако вам то није довољно, онда овај производ има позитиван утицај на функционисање срца, бори се са остеопорозом и спречава рак коже.

Јогурт

Поред тога што је јогурт укусно јело за доручак, садржи и протеине и калцијум. Активни састојци у јогурту нормализују варење и спречавају цревне инфекције. Чак и они који не могу да поднесу лактозу још увек могу да уживају у овом укусном послу. Да бисте добили максималну корист за здравље, купите обичан јогурт и додајте свјеже воће по жељи.

Риба

Можете изабрати пилетину или говедину, али вашем тијелу заиста треба риба. Масне рибе попут лососа, скуше и сардина помажу у борби против кардиоваскуларних болести, рака простате, губитка вида и деменције. Осим тога, ова суперхрана садржи много витамина Д, протеина, неких витамина Б и омега-3.

Боровнице

Боровнице су одличан додатак јутарњим кашама или палачинкама. Али то нису све предности. Боровнице су богате влакнима, витаминима, А и Ц и многим антиоксидантима. Може неутралисати повећани ниво масти на кожи. И то успут доводи до акни. Такође, ова бобица неутралише слободне радикале. Једите их у шаци за млађу, свјежију кожу.

Броколи

Морате да бринете о стању срца и крви, али мозак такође захтева пажњу. Састав брокуле укључује лигнане, фитоестрогене, који позитивно утичу на размишљање и памћење. Овај производ је врло лако припремити у различитим облицима (надамо се да ће вам се свидјети). Броколи такође помаже у раду вашег нервног система и борби против Алзхеимерове болести. Чини се да ће се у сваком случају морати заљубити.