Здравље

Правила заувек младе жене: 5 намирница које треба да једете сваки дан

Pin
Send
Share
Send
Send



Постоје одређене намирнице које, ако се користе редовно, могу додати неколико година вашем животу. Друге намирнице спречавају да сунце и загађени ваздух утичу на вашу кожу. Ови производи имају све потребне антиоксиданте и здраве састојке. Можда их увек стављате у кола након још једне посете супермаркету. Чек?

Маслиново уље

Овај медитерански производ приписује се помагању људима да живе дуже и да буду здрави. Може се користити за печење у тави и за салате, као и за кување у пећници. Зашто то ради тако? Фитонутријенти у маслиновом уљу помажу у смањењу упале, смањују ризик од рака дојке и његовог поновног појављивања. Поред тога, смањује ризик од дијабетеса типа 2 за скоро 50%. Ако вам то није довољно, онда овај производ има позитиван утицај на функционисање срца, бори се са остеопорозом и спречава рак коже.

Јогурт

Поред тога што је јогурт укусно јело за доручак, садржи и протеине и калцијум. Активни састојци у јогурту нормализују варење и спречавају цревне инфекције. Чак и они који не могу да поднесу лактозу још увек могу да уживају у овом укусном послу. Да бисте добили максималну корист за здравље, купите обичан јогурт и додајте свјеже воће по жељи.

Риба

Можете изабрати пилетину или говедину, али вашем тијелу заиста треба риба. Масне рибе попут лососа, скуше и сардина помажу у борби против кардиоваскуларних болести, рака простате, губитка вида и деменције. Осим тога, ова суперхрана садржи много витамина Д, протеина, неких витамина Б и омега-3.

Боровнице

Боровнице су одличан додатак јутарњим кашама или палачинкама. Али то нису све предности. Боровнице су богате влакнима, витаминима, А и Ц и многим антиоксидантима. Може неутралисати повећани ниво масти на кожи. И то успут доводи до акни. Такође, ова бобица неутралише слободне радикале. Једите их у шаци за млађу, свјежију кожу.

Броколи

Морате да бринете о стању срца и крви, али мозак такође захтева пажњу. Састав брокуле укључује лигнане, фитоестрогене, који позитивно утичу на размишљање и памћење. Овај производ је врло лако припремити у различитим облицима (надамо се да ће вам се свидјети). Броколи такође помаже у раду вашег нервног система и борби против Алзхеимерове болести. Чини се да ће се у сваком случају морати заљубити.

Pin
Send
Share
Send
Send