Здравље

5 навика за витке фигуре које ће убрзати ваш метаболизам


Спори метаболизам или метаболизам је често главни узрок вишка килограма. Али, срећом, чак и ако је овај проблем карактеристичан за вас, постоји неколико начина који ће вам помоћи да се носите с њим. Шта треба да урадите да бисте убрзали метаболизам?

Попиј још воде

Напомињемо да говоримо о обичној, чистој и негазираној води. Ако пијете чај или каву цијели дан, то не значи да пијете довољно текућине. Ова пића садрже кофеин, у вези са којим се више воде ослобађа из тела него што улази. А ако их пијете са шећером, то само доприноси појави вишка килограма.

Али обична чиста вода, напротив, доприноси не само убрзању метаболизма, већ и влажи тело изнутра, што погодно утиче на кожу и косу.

Смањите паузе за јело

Ако једете два или три пута дневно, ваше тело мисли да су гладна времена стигла. Шта то значи? Потребно је да се нагомилате у случају могуће апокалипсе. Овде тело почиње интензивно да повећава масни слој. Не заваравајте своје тело.

Обратите пажњу првенствено на доручак

Доручак је први и главни оброк у дану. Даје снажан набој енергије, што би требало да буде довољно дугачко. Савршен доручак - храна са протеинима. На пример, овсена каша са бобицама.

Једите више протеинских намирница.

Протеин се дигерира много спорије од масти и угљених хидрата. То значи да се осјећате пуно дуже. Осим тога, протеин убрзава метаболизам.

Узмите си времена за тренинг снаге.

Немојте занемарити тренинге. Овдје се не ради само о стварању добре фигуре. Према мишљењу стручњака, метаболизам људи са високом мишићном масом је бржи, јер мишићи имају способност да сагоревају калорије за сопствену подршку.