Здравље

Престаните да једете ове 8 хране за доручак и одмах ћете изгубити тежину


Чак и ако не вјерујете да је доручак најважнији оброк, требали бисте поново размислити. Доручак је основа за конзумирање здравих производа током дана. Неки стручњаци сматрају да је доручак обавезан, јер је након буђења ваша воља на највишем нивоу. Данас на тржишту постоји толико хранљиве хране за доручак да је правилна исхрана неизбежна. Међутим, вреди размотрити да ли су ти производи које купујете корисни.

Маркетиншки стручњаци су свесни да желимо да једемо боље, па стављају разне врсте буззвордс на паковање хране. Ако кутија каже да је производ користан, да ли је то стварно? Ако је ових осам производа на вашој листи за куповину, требате направити неке промјене у јутарњем менију.

Инстант зобена каша са укусима

Инстант зобена каша је омиљено јело за доручак за људе који су забринути за здравље, јер је то брз и једноставан начин да започнете дан са високо-влакнастим производом. Проблем је што се одлучите за кашу са укусима. Код неких брендова зрна зобене каше достиже 12 грама по порцији. Штавише, шећер је на другом месту на листи састојака.

Не морате одустати од здјеле топлог зобеног брашна. Одаберите чист производ без адитива. А да бисте дали лагану слаткоћу, додајте мало јабуковог сирупа или меда у кашу.

Воћни сок

Чини се да је воћни сок користан производ, али треба погледати опције које се продају у продавницама. Свеже воће и бобице богате су хранљивим састојцима као што је витамин Ц, а ниво шећера је прилично низак. Али уобичајени сок из продавнице садржи велику количину сладила по укусу која је изгледала пријатније. Дакле, у једној чаши сока може се ставити 28 грама шећера.

Најбоље је одабрати свјежи сок, поготово ако га сами припремате. Свежина је веома важна, јер се након исисавања сока из воћа и бобичастог воћа, хранљиве материје брзо уклањају.

Турска сланина

Мало људи ће рећи да је сланина добар производ за свакодневну исхрану. Али, сланина од пуретине заслужује посебну пажњу. Да, месо живине је ниско-калорично, а многи мисле да је сланина направљена од таквог меса одлично “здраво” решење. Запамтите: пурећа сланина је мало другачија од свињетине. Садржи исту количину масти и више натријума.

Фибер бакинг

Састав печења обично укључује шећер, масти и рафинирано брашно. Пре неколико година, компаније су почеле да додају одређене адитиве за повећање садржаја влакана. Чак и чоколадни колач, који је раније доживљаван као десерт, може да садржи 6 грама влакана. Тајна је у полидекстрози, која је мјешавина глукозе и сорбитола.

Да, неке студије потврђују да су такви додаци корисни за повећање ситости и побољшања столице, али није познато како ће дугорочно утицати на ваше здравље. Потребно је конзумирати влакна у великим количинама, али одвојено од оних производа у којима се налази. То значи да морате јести мање обогаћене муффине и више поврћа и воћа.

Егг реплацерс

Већ неколико деценија јаја бела је популарна код нутрициониста и бодибилдера због високог садржаја протеина и недостатка масти. Лоша страна је да без жуманце губите много корисних хранљивих материја као што су лутеин и каротеноиди, као и више ваших омиљених протеина. Због тога су компаније почеле да производе замене за јаја са разним витаминима. Они не смију штетити вашем здрављу, али неће замијенити прави производ.

Смрзнуте вафле од пуног зрна и палачинке

Једном када су намирнице цјеловите, оне су здраве. Можда то мислиш. Нажалост, овај закључак може довести до повећања волумена у струку. Полупроизводи као што су вафли и палачинке богати су само калоријама и шећерима.

Гранола

Да, гранола воли да се укључи у листу корисних производа, али је заправо богата мастима, шећерима и уљима. Штавише, гранола је веома богата калоријама, због чега није најбољи избор, посебно за оне који желе да изгубе тежину.

Фруит Смоотхиес

Ако сте љубитељ сокова, радујте се: нису сви сокови исти. Али ако сваки дан пијете воћни напитак са слатким јогуртом, заситите своје тијело са више шећера него што вам је потребно. На пример, једна шоља манга садржи 24 грама шећера. Зато одаберите поврће као базу и додајте једно или два воћа за слаткоћу.