Здравље

Ако не одрастете, обратите пажњу на ових 6 витамина.


Постоје многе дијете које дају лажне наде, тако да није лако пронаћи нешто што можете вјеровати. Али знамо шта вам треба.

Витамин Ц

Навикли смо да Витамин Ц доживљавамо као неопходан за подизање имунитета, али има и друге квалитете. На пример, он је укључен у производњу колагена и помаже у заштити ћелија коже од излагања сунчевој светлости. Налази се у слаткој паприци (било којој боји), броколи, јагодама, гуавеу и цитрусима. Треба вам најмање 100 мг дневно.

Витамин Е

Он делује као заштитник ћелијске мембране. Заједно са витамином Ц штити кожу од излагања УВ зракама. Витамин Е се налази у орашастим плодовима, семену и авокаду. Требате конзумирати двије кришке авокада или малу шаку ораха.

Бета каротен

Кључ за здравље коже. Претвара се у витамин А, који је невјеројатно потребан за опоравак станица. Бета-каротен је у мркви, бундеви, спанаћу. Потребна су вам два порција једног поврћа дневно.

Полифеноли

Истраживања показују да полифеноли садрже супстанце које инхибирају развој ћелија рака. Полифеноли су у зеленом чају. Пијте најмање једну шољу дневно.

Селениум

Омогућава кожи да остане еластична и штити је од сунца. Селен се може наћи у плодовима мора и јајима.

Вода

Да, то није витамин. Али смо чули хиљаду пута да је вода за пиће веома важна за здравље тела. Што више воде попијете дневно, здравија је ваша кожа. Вода је у лубеници, ананасу, боровници и вишњи. Нека жеђ буде ваш примарни помоћник. Пијте колико год ваше тело захтева. Али боље је не мање од 1,5 литра дневно.