Здравље

Ових 9 ствари које треба да радите сваки дан да бисте били млади чак и са 50 година


Кристална кугла и прорицачи судбине више нису потребни: сада можете сазнати будућност проучавајући теломере. То су крајеви хромозома који су индикатори дуговјечности. Што су теломери краћи, то је већи ризик од развоја рака или срчаног удара. Према томе, и смрт у раној доби.

Теломери се обично смањују током ћелијске деобе - процес који нас прати кроз живот. Али може убрзати због стреса, лоше исхране и сна. Срећом, у нашим рукама да то учинимо да заштитимо наше теломере. Једноставно је - живети здрав живот и мање нервозан. Можемо продужити живот тако што ћемо направити неколико корака према будућности. Покушајте да промените дневну рутину.

6:30 Пуњење Физичка активност благотворно делује не само на ваше ћелије, већ и на теломере. Кардио и интервални тренинг је најбољи избор. Али генерално, главна ствар је кретање. Ако не можете да трчите пет километара, идите брзо.

8:00 Пољуби мужа. Или загрљај. Љубав ублажава стрес. И још боље ако то урадите пред децом: научници кажу да деца која виде своје родитеље срећне имају велике теломере.

10:30 Еат ит! Изаберите воће или јаја уместо колача. Људи са здравом тежином имају веће теломере од власника вишка килограма.

11:00 Ако листа ваших послова премашује све допуштене норме, ниво стреса је запањујући, одлазите, идите у парк - генерално, учините све да смирите своје мисли и одморите своје тело и душу.

13:00 Ручак Још поврћа, биља и биља. Богати су антиоксидантима, што позитивно утиче не само на фигуру, већ и на ваше теломере.

3:00 пм Пијте воду! Људи који пију много соде, живе неколико година мање.

18:30 Једите рибу за вечеру. Лосос, туњевина или било која друга риба богата је омега-3. Још један плус за теломере.

21:30 Усмерите се на талас смирености. Читајте, вежбајте јогу, парадајз.

10:30 Угаси светла. Било који - чак и светло екрана паметног телефона. Седам сати угодног сна је оно што ваше теломере требају.

Погледајте видео: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Фебруар 2020).