Лепота

Запамтите ова 5 правила и увек ћете знати своју исправну тежину.


Боље је да се ујутру извагате из једног једноставног разлога - ово је једино доба дана када је ваше тело у истим условима. Пошто током дана са вама постоје разне метаморфозе. На пример, попили сте пуно воде или имали добар ручак. Или, напротив, нису имали времена да једу током дана.

Тежина се повећава пре менструације.

Неколико дана пре менструације и раних дана повећава се тежина жена. По правилу се повећава за један и по два килограма. Нека вас ова фигура на вагу не уплаши у овом периоду. Или да се не озледи морално и уопште не вреди у овим данима.

Тежина може престати

Ако сте већ спустили око десет процената тежине и приметили да су бројеви на скалама престали да опадају, то је такође нормално. Мораш дати свом тијелу времена да се навикне на нову тежину. Након паузе, дефинитивно ће ићи даље. Не брини.

Тежина треба да се смањи у року од 2-6 кг месечно. Ако изгубите више од 6 килограма месечно, онда је ризик од опоравка након добијања виткости веома висок. Изузетак од овог правила - први месец (или боље речено, пар недеља), када сте почели да губите тежину - онда због воде и садржаја црева, килограми брже одлазе.

Три пута недељно ће бити довољно за потпуну визију слике. Иначе је велико разочарење што следећег дана не видим мању цифру, а ваш морални став ће пасти на нулу. Ово ће елиминисати случајне резултате и поштено проценити ваш успех.
Схуттерстоцк

Измери се после викенда

Након "добро храњеног викенда", будите сигурни да стојите на вага. Да, цифра вас сигурно неће задовољити, али ће бити одлична мотивација за будућност.

Вода не утиче на тежину

Ако мислите да се тежина не смањује због чињенице да пијете превише воде, знајте да је то мит. Дневна стопа је од 1,5 до 2 литре. Ако је свесно смањите или потпуно одбијете да допуните резерве течности у организму, изазват ћете успоравање метаболичких процеса. Подсећамо вас: лако је успорити метаболизам, али распршити га је много теже.

Ваге морају стајати на чврстој површини. Немојте се вагати стављајући ваге на тепих. Заправо, гомила само апсорбује дио тежине. Проверите ову изјаву тако што ћете уређај поставити на под од плочица: разлика је одмах видљива. А то није 200-300 г, ау неким случајевима од 2 до 3 кг или више.

Морате стајати равно на ваги.

Стојте усправно без нагињања и не окрећите се у различитим правцима. Не покушавајте да преварите уређај. Положај тела утиче и на исправан резултат. Немојте се вагати одмах након вежбања. Ово је губљење времена и намјерно разочарање, јер на траци за трчање губите само воду.

Масне наслаге остају на снази. Често, интензивна вежба доводи до платоа, када се важан индикатор уопште не мења - смрзава се на неодређено време. Одустаните од напорног тренинга до седмог зноја - изаберите добру физичку активност: ходање, пливање, јога, плес.

Погледајте видео: Suspense: Mortmain Quiet Desperation Smiley (Август 2019).