Диетс

Ових 7 грешака које правите сваки дан - успоравају ваш метаболизам


Бацали сте млечне производе

Жене које узимају између три и седам млечних производа дневно губе више масти и добијају више мишићне масе од оних који то раде рјеђе.

Више волите да спавате топло

За сагоревање масти смањите загревање.

Учесници експеримента су мјесец дана спавали у соби, чија је просјечна температура била 18 степени, а током тог периода акумулирали су двоструку количину смеђе масти. - масно ткиво које се може брзо разградити, обезбедити тело енергијом и топлотом.

Што имате више смеђих масноћа, више ћете калорија сагоревати током дана. Зато покушајте да спавате у проветраваној соби и проводите више времена напољу.

Одбили сте угљене хидрате

Истина је да је дијета с ниским уносом угљикохидрата много боља од исхране с ниским удјелом масти. Али то не значи да морате потпуно напустити употребу угљених хидрата! Поготово ако редовно вежбате. За време вежбања, мишићима је потребан гликоген који се налази у угљеним хидратима. А ако уносите мало угљених хидрата, ниво гликогена ће се смањити и нећете имати енергије да се бавите спортом.

Рециклираш у теретани

Правило је “више - боље не ради овде. Вашим мишићима треба времена да се опораве, тако да не силујете своје тело редовним вежбама.

Опустите се док вежбате

Немојте се растезати 40 минута: 20 минута вежби високог интензитета са кратким интервалима - Најбоља опција за оне који желе сагоријевати масти.

Преварите се погрешно

Заборавите на нискокалоричне барове. Једи ужину на матици.

Недостаје вам јутарњи тренинг.

Започните јутро са трчањем или активностима на отвореном, ако време допушта. Рано јутарње сунце позитивно утиче на рад вашег срца, које је, као што знамо, одговорно за многе функције тела.

Погледајте видео: Niste ni svesni koliko poništavate pozitivna dejstva kafe: Ovih 6 grešaka svi pravite! (Јун 2019).