Здравље

Збогом, "коре наранче": 5 навика у исхрани које ће вас спасити од целулита


Навика да се укусно и једе много пре или касније претвара се у феномен као што је целулит. Активан начин живота и редовна брига за проблематична подручја смањит ће вјеројатност појаве коре наранче, али ако вас је већ ухватила, ослобађање од ње подразумијева интегрирани приступ. И правилна исхрана овде игра значајну улогу.

Једите више воћа и поврћа.

На листи биљних производа који помажу у борби против целулита, можете укључити не само поврће и воће, већ и биље, бобице, морске траве и коријене разних биљака, на примјер, ђумбирски ризом.

Грапефруит Побољшава метаболизам и варење, има диуретски ефекат. Садржи и натријум који сузбија глад. Препоручена стопа потрошње је 1 воће дневно.

Ананас Садржи бромелаин - супстанцу која изазива сагоревање масти. Дневна стопа - 150 г.

Лимун. Пригушује осјећај глади, извор је витамина и минерала. Има тенденцију да повећава киселост, због чега је апсорпција калцијума много бржа.

Зелене јабуке. Садрже велику количину танина и влакана. Зелене јабуке су најпожељније од црвене јер садрже мање шећера. Али у исто време стимулишете апетит, па им се не препоручује да једу увече.

Боровница, црна рибизла, малина. Ове бобице су богате антиоксидантима и витаминима. Успут, боровнице садрже антоцијанине који стимулишу производњу колагена.

Ватермелон Велики диуретик.

Такође, немојте заборавити на поврће које се конзумира свеже. Кувано и пирјана не треба потпуно искључити, али је важно схватити да су мање корисни. То је због уништења биолошки вриједних супстанци под утицајем ултра-високих температура.
Схуттерстоцк Предност треба дати свим сортама купуса, посебно брокуле и белог купуса. Буку, шаргарепу, тиквице, патлиџане, краставце треба укључити у исхрану на исти начин као и чешњак, чија редовна конзумација повећава доток крви у мека ткива.

Конзумирајте хлеб од целог зрна

Печени производи од пецива, као и бели хлеб не треба јести у принципу. Зато што је све ово направљено од брашна, пречишћеног од шкољки. Наиме, у шкољкама су концентрирани витамини, минерали и влакна, који се уклањају приликом кувања брашна највишег и првог разреда. Због тога је неопходно дати предност целокупном хлебу или пекарским производима, који обухватају мекиње, тапете и љуштено брашно. Сада можете купити и бесквасни хлеб и хлорид (без соли).

Обратите пажњу на режим пића.

Вода помаже да се елиминишу токсини из тела и разградња масних ћелија. По дану морате попити најмање 2 литре воде, можете минерално, али без плина. Употреба зеленог чаја, свеже исцијеђених сокова (наранџа, шаргарепа, јабука), ђумбирског чаја (2 кашике гратед коријена ђумбира за инзистирање у чаши кипуће воде 20 минута), биљни чајеви, којима треба додати листове коприве, су добродошли. Ова биљка чисти крв и стимулише бубреге за напоран рад.

Искључите производе који задржавају воду.

Пре свега, то је со. Ако не посолите храну, течност се неће задржавати у телу, па ће отицање нестати.

Не можете користити јаку црну кафу и чај, јер садрже велику количину кофеина и танина, који негативно утичу на рад бубрега.

Чоколада се може конзумирати, али само горак (садржај какаа не мањи од 80%) иу малим количинама (2 кришке дневно, а затим - како би се неутралисао осјећај глади).

Постојање шећера треба потпуно заборавити, јер је то можда најнекориснији и најштетнији производ међу свим постојећим. Можете заменити шећер медом, али његову употребу треба строго контролисати.

Алкохолна пића су такође забрањена за употребу јер стимулишу апетит и извор су празних калорија.

Замените штетне грицкалице здравим.


Схуттерстоцк Ако је вечера већ прошла, пре вечере је још дуго времена, а ваш стомак већ почиње да производи незадовољне звукове, не журите да трчите за брзом храном. Узмите навику снацкинг са сљедећим производима, а затим целулит ће вас оставити много брже.

Унсвеетенед јогурт, ниске масноће сир, кефир. Ови производи су одавно признати као дијета. Може се похвалити титулом омиљених млијечних производа, осим тога, допуштено им је додати жлицу меда.

Јабуке, наранџе, мандарине и друго воће. Грожђе и банане се не препоручују за употребу јер садрже много шећера. За промену, можете направити воћну салату, напунити је природним јогуртом.

Зобена каша и каша од хељде. Ово је најбоље антицелулитно јело од житарица. Наравно, не би требало да садрже ништа осим житарица и воде.

Нискокалорични коктели, јеллиес, моуссес, смоотхиес. Постоји много рецепата за прављење здравих пића. Можете експериментисати сваки дан без лишавања радости укуса.

Важно је узети у обзир да калоријска ужина не смије прелазити 150 кцал. Грицкалице и сендвичи су јако обесхрабрени. Са анти-целулитном исхраном, такође је важно уклонити животињске масти, пржену храну, домаћу и индустријску конзервирану храну из исхране, а онда глатка кожа и лепи облици неће дуго чекати.

Погледајте видео: Vlado Georgiev - Zbogom ljubavi - Official Video (Новембар 2019).