Здравље

5 супер вјежби које ће уклонити масноћу и целулит - имат ћете ноге од ушију


Прелепе, напете ноге без икаквих знакова целулита и старења - то је оно што вас чини младима, привлачнијим и секси у очима других. Да бисте задржали ноге у овом облику или да бисте их вратили у форму, биће вам потребан напоран рад. Ако не можете ходати до теретане, покушајте да радите ове вјежбе код куће.

Полуплуг

Ово је веома једноставна вежба која не захтева никакву додатну опрему и лако је можете направити код куће. Ова вежба, поред мишића ногу, укључује и мишиће средњег дела тела и благотворно делује на рад унутрашњих органа.

Лезите на леђа, подигните ноге за 90 степени, а затим спустите. Направите неколико приступа, од којих сваки треба да буде од 5 до 10 понављања.

Уже за скакање

Ово је универзална вежба за оне који не желе да посете теретану, али у исто време сањају о затегнутој фигури, јер укључује различите групе мишића. Поред тога, кардиоваскуларни систем је савршено подучен током скакања ужета, што смањује ризик од срчаних обољења.

Осим тога, управо ова вјежба савршено ће вам помоћи да се ријешите проблематичних подручја на ногама. Почните вежбу са малим оптерећењем, постепено повећавајући број скокова. Обавите ову вежбу свакога дана.

Чучњеви

Потребно је да урадите ову вежбу, држећи ослонац - врата, кауч или сто. Ставите ноге у ширину рамена и гледајте право напред. На сваком издисају, направите чучњеве, при сваком удисају - порасту. Учините неколико сетова од по 5-10 чучњева у свакој од њих и обавезно поновите вежбу барем сваки други дан. Таква обука не само да ће помоћи да ваше ноге буду јаке, младе и лепе, већ и да додају енергију и ослободе умор.

Погледајте видео: Red Tea Detox (Јун 2019).