Здравље

Избегавајте ове навике током вечере да бисте изгубили тежину


Да ли се исцрпљујете бескрајним тренинзима и повремено седите на строгим дијетама, али све то не даје жељени резултат? Највјеројатније се узалудно мучите, а ваш проблем је заправо сасвим другачији.

Брза вечера

Пожурите за време оброка - да наудите не само његовом лику, већ и стомаку. Он треба да проведе неко време на преради хране, а ви га пожурите сами. Није ни чудо да храна није обрађена по потреби и остаје на тијелу у облику вишка тежине.

Употреба сосова, зачина, салата

Ако једете кувану пилетину и свеже поврће за вечеру, то је у реду. Ако га напуните нечим висококалоричним, онда престаје да буде корисна храна. Нема мајонеза, висококалоричних облога (посебно оних купљених у продавници - у њима дефинитивно нема ништа корисно) или умака за јела. Они садрже "скривене калорије" (како их зову нутриционисти), што вам не дозвољава да изгубите на тежини.

Пити док једе

Генерално, не препоручује се пити током оброка (боље је попити чашу воде или природног воћног напитка пре јела). А најгора ствар коју можете да учините за своје тело или стомак је да пијете сок из врећица или соде воде док једете.

Конзумирање прилога са високим угљеним хидратима

Пиринач, тестенина, пржени кромпир и друга омиљена јела наших сународника нису тако здрави као што изгледају - њихово редовно коришћење може довести до вишка килограма, што ће за вас бити потпуно изненађење. Боље је да их замените са лаганом поврћем или користите протеинске намирнице без прилога.

Десерт после вечере

Још од дјетињства, намирнице су нам биле нанесене на храну, према којој би се, након богате вечере, требали почастити десертом. Жене које гледају на тежину и губе на тежини, наравно, не једу висококалоричне колаче за десерт, преферирајући колаче или мармеладе. У ствари, штета од њих није ништа мање него од колача. Боље је напустити ову навику, или бар заменити висококалоричне слаткише са дијеталним.

Погледајте видео: Izbegavajte ove noćne navike i imaćete veće šanse da konačno skinete tih nekoliko kilograma viška (Август 2019).