Здравље

8 слободних и ефикасних начина за затезање коже


Лепоту и младост лица могуће је сачувати апсолутно без материјалних трошкова. Овај метод не захтева много времена и гарантује одличан резултат. Ово није увод за фантастичну причу. Ради се о јоги за лице. Укључује бројне вежбе, од којих свака ради са одређеним групама мишића лица, а има их више од 50!

Гимнастика на лицу појавила се пре више од стотину година, али модерне жене читавог света су сазнале за ову праксу захваљујући дизајнеру јоге из Њујорка, Аннлине Хагген. Сада, било гдје у свијету, жене могу потпуно бесплатно, брзо и лако вратити љепоту и младост у лице.

Спремам се за часове

Да би се постигао највећи ефекат од извршених вежби, препоручљиво је следити следеће препоруке:

  1. Треба да се укључите на празан стомак или сат времена после оброка. Почетак је ствар благостања.
  2. Оперите руке и очистите кожу пре него што почнете да вежбате. Нанесите хидратантну крему или козметичко уље на лице и руке. Затим морате протегнути рамена и врат како бисте побољшали проток крви.
  3. Неопходно је организовати часове на таквом месту иу таквом времену да ништа не одвраћа од вежби.
  4. Требало би бити огледало поред вас, јер када обављате неке асане, мораћете да надгледате исправност извођења. Такође треба да обезбедите да при извођењу вежби на лицу не дође до бора.
  5. Боље је да све вежбе гимнастике лица обављате док седите, држећи леђа усправно.
  6. Када се изводе асане, важно је да се ментално концентришете на њих, потпуно уроните у њих. Можете укључити пламеник.

Изаберите врсту вежбе

У гимнастици лица развијене су вежбе за сваку зону коже. Жена бира асане за себе у зависности од проблема које жели да елиминише.
Схуттерстоцк

Отараси се друге браде

Да бисте се ослободили друге браде у јоги, постоји неколико ефикасних вежби:

  1. Благо подигните браду, повлачећи је напред. Затим се насмешимо и притиснемо усне на зубе. У овом положају држите браду на 5 секунди. Ова вежба се изводи 10 пута.
  2. Баците главу уназад, срце са уснама и пошаљите пољубац. Вјежбајте 5 пута.
  3. Окрените главу удесно и лагано подигните браду. Притискујемо врх језика на непце, осмехујемо се, шкргутамо зубима, узимамо гутљај. Ова вежба се изводи два пута у сваком смеру.

Уклоните насолабијалне наборе

Управо ти набори додају старост женском лицу. Да бисте их се ријешили, изведите сљедеће једноставне вјежбе:

  1. Најлакше је вјежбати цртање "о" звука колико год можете. У овом случају, усне треба да буду фиксиране у облику о.
  2. У следећој вежби морате да замислите као да издишете прстенове за дим. Трчите 20 пута.
  3. Насмијали смо се и притиснули назолабијалне наборе прстима. Мишићи образа док се смеју подижу, прегиби су и даље притиснути прстима. Направите 20 приступа.

Ојачавамо јагодице

Јагодице јачају једноставну вежбу:

  1. Напумпајте образе и почните лагано тапкати прстима по њима;
  2. Покушавамо да повучемо ваздух из образа више;
  3. Направићемо кратку паузу;
  4. Затим усне испружимо у облику "о", ставимо наше кажипрсте на горњи део јагодица и покушамо да се насмејемо.

Када се уради исправно, осећа се како образе гурају прсте.

Затегнимо линију образа

Да бисте стегнули повучене образе, корисно је извршити следећу вежбу:

  1. Удари образе;
  2. Правимо кружне ротационе покрете језика по површини образа и усана, као да куглу окрећемо;
  3. Кружне покрете изводимо 10 пута у сваком смјеру.

Схуттерстоцк

Ослободите се врећица испод очију

Да би се постигао жељени резултат, потребно је ојачати очне мишиће и спријечити њихово улекнуће. Да бисте то урадили, изведите једноставну вежбу: глатко пренесите поглед са једне стране на другу, без померања главе. Покрени неколико минута.

Изглађује чело

Вежбајте да бисте се ослободили хоризонталних бора:

  1. Ставите прсте обе руке на чело, тако да су изнад центра сваке обрве;
  2. Лагано стисните кожу и повуците је у различитим правцима;
  3. Приликом ове акције треба подићи обрве, као да су изненадјене - то ствара отпорност на кретање прстију и тренира фронтални мишић.

Вертикалне боре на челу ће нестати са редовним спровођењем такве вежбе: са широм отвореним очима на тренутак гледате једну тачку испред вас. У том случају, у сваком случају, немојте набирати чело.

Уклоните капак

Да бисмо вежбу извели исправно, гледамо у огледало. Прстен на прстену се поставља на спољни врх обрве, а средњи прст се поставља на храм. Лагано притисните прстима, док затежете лице горе и назад. Затим, испуштајући главу на раме, полако издахните кроз уста. Урадите исто на другој страни.

Прави леп врат

Након што смо одбацили главу, вршимо покрете гутања. Истовремено, језик гура небо. Затим погнемо главе у једном правцу, затим у другом правцу, не престајући да правимо покрете језиком. У сваком смјеру вјежба се изводи до 5 пута. Као резултат овог тренинга, вратни мишићи су затегнути.

Редовно обављање ових вежби у кратком времену ће дати невероватан резултат. Треба напоменути да гимнастика има контраиндикације. То укључује куперозу, отворене ране, кожне болести, нестабилан притисак.

Погледајте видео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (Новембар 2019).