Диетс

Ако изгубите на тежини према врсти фигуре, мршавити ћете ефикасније


Свака жена је јединствена и има своје индивидуалне карактеристике. Ове карактеристике се морају узети у обзир при одабиру одјеће, стила, фризура и, наравно, приликом губитка тежине.

Крушка

Танак врх и волуминозно дно су карактеристике типа Пеар. Проблемска област овог типа је доњи део тела, односно ноге и бутине. Када жене почну да губе тежину и раде фитнес, оне се активно тресу ногама. На шта ово води? На чињеницу да доњи део постаје још волуминознији.

Жене са таквом фигуром би требале посветити максималну пажњу вјежби с нагласком на врху и леђима. Као резултат, горњи део тела ће постати истакнутији, док ће масноћа нестати, што ће такође имати велики утицај на доњи део тела. Али од вежби снаге на ногама треба напустити.

Аппле

Код жена овог типа, вишак масти се накупља на рукама и абдомену. И они праве исту грешку као и девојке са ликом као што је Пеар када почну да притисну штампу. То, наравно, не помаже да се смрша, већ само погоршава ситуацију. У овом случају, више пажње треба посветити аеробним вежбама - вежбачу, стази, елипсоиду. Поред тога, функционална обука и Пилатес ће бити веома ефикасни.

Хоургласс

Овај тип фигуре је близак идеалним у пропорцијама, међутим за њих је карактеристична и прекомјерна тежина. Идеалан тренинг је измена вежби снаге и кардио. Функционална обука ће такође бити погодна - помоћи ће да тело постане истакнутије и да даје правилне пропорције.

Правоугаоник

Овај тип фигуре карактерише одсуство израженог струка и равних кукова. Проблем за ове жене је обично "локални" - прекомјерна тежина у одређеним подручјима, целулит или присуство испупченог стомака. Жене овог типа морају да напусте вежбе на абдоминалним мишићима и да се фокусирају на кукове и груди. Ако се њихов обим повећа, бројка ће постати много женственија.

Инвертед триангле

Недостатак волумена у доњем делу и широким раменима - то је проблем ове врсте фигуре. Стога, основа програма треба да буде вежба за повећање волумена кукова, укључујући нападе или чучњеве. Али боље је одбити вежбе са тежином - не треба вам волумен на врху. Кардиоваскуларни тренинг, а посебно елипса, треадмилл и други лег-уп симулатори су ваша опција.

Погледајте видео: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Јун 2019).