Однос

Како брзо преживјети развод: 7 савјета (и бонус од психолога)


Били сте заједно толико дуго, али све добре ствари долазе до краја. Није битно да ли је одлука донесена да се једнострано разведе, или је то била заједничка одлука - развод није лак за жене. Овај догађај није најбољи ефекат на самопоштовање, самопоуздање и способност да волимо и да будемо вољени. Како преживјети развод, не полудјети и научити живјети без човјека?

Верујте у оно што се десило

За многе жене развод постаје прави ударац и они покушавају све да поричу. То је заштитна реакција организма, али у овом случају није сасвим прикладна. Свесност је први корак ка покретању свега изнова и поново постаје срећан. Што прије то поднесете, брже ћете даље градити свој живот.

Узми паузу

Да би одлука коју донесете била исправна, не морате да журите са њом. Дозволите себи кратак одмор у току којег нећете доносити никакве одлуке. Одмарајте се, скупљајте снаге и скупљајте своје мисли - и доносићете одлуке када се ваша способност размишљања рационално врати.

Издвојите време за негативне емоције.

Они ће и даље бити и нигдје из њега се не може добити. Али можете ићи паметније - одвезите их у привремену замку. Дајте себи пар сати дневно за “тугу”, али у преостало време не дозволите себи негативне мисли.

Живи у садашњости

Један од најдепресивнијих проблема са којим се суочавају жене у разводу је неизвјесност у погледу будућности. Немојте сада размишљати о томе. Живите у садашњости, добро размислите о свему и потражите ужитке пролазних радости. О ономе што ће се даље десити, размислите касније.

Не дозволите да паднете

Ако се депресија и туга са свим посљедицама које произлазе из тога, као што су угњетавање, прескакање посла и неконтролисано једење брзе хране, дода туги и чежњи, бит ће много теже вратити се нормалном животу. А проблеми са везама ће повећати тежину, проблеме са радом и друге проблеме.

Тражите помоћ

Понекад нисмо у стању да се носимо са проблемима који су нас нагомилали. Пријатељи и рођаци овде ће бити веома корисни - могу вас слушати и забављати се са вама ако вам је то потребно.

Не одустај

Чак и ако вам се чини да је ваш живот завршен, не заборавите да то није тако. Пред нама је још много добрих ствари и све је то само у вашим рукама. Зато не одустајте. Окупите снагу и буквално по коси извуците се из понора таме. Биће потребно мало времена и све ће бити у реду.

Стручно мишљење


Марина Докучаје, психолога у Центру за психолошку помоћ А. Адлер

Како преживјети развод? Развод - ви увек будете оштар растанак. Ово је тешко искуство, али морате да схватите да је то захваљујући тако озбиљним повредама које нажалост развијамо лично.

Као прво, морате престати са жаљењем за себе. Ни у ком случају немојте трпити, не понижавати, не криви себе, већ покушајте да схватите овај развод као срећну промену у животу, као потицај за будућност. Иако је веома болно. Ако желите да патите, можете себи дати дозволу, али у исто време одредити период за патњу. Само реците: “Данас је понедељак, 12. новембар. Недељу дана до следећег понедељка ја ћу плакати, то ће бити лоше за мене, али онда ћу устати са ове кауче и започети нови живот. " Неко ће требати 3 дана, други 10. Али више од 10 дана је немогуће одгодити, тако да не прелази у стање реактивне депресије.

Морате прихватити да сте овдје и да сте сада сами. Зато што се врло често жена након развода бави самозаваравањем, почиње се препуштати томе да ће се вратити, да ће све бити у реду, а дјеца ће опростити, а ја ћу опростити, и тако даље ... Самозаваравање узима енергију од тебе коју можеш потрошити на саморазвој. Ако желите да плачете, онда је боље плакати, поново проживљавати тај бол, осећати га. Прво, боли, онда, као у хирургији, постаје лакше.

Ако имате осећај агресије, мржње и беса према тој особи, покушајте да је прикажете на нивоу физиологије. На пример, идите на софу и са свом снагом ударите рукама јастуке, уз јак издах. Или идите у теретану, на кутију, туку крушку. Ово је техника терапије оријентисане ка телу.

Важно је да скренете вашу пажњу, покушате да се укључите у друге активности. Ако особа ради на стабилном послу - узмите и идите, на примјер, на плес. Или почните да радите оно што сте желели да радите као дете. Ако волите цртати, пронађите учитеља и почните учити сликање. Ако сте волели да пишете есеје и да сте били, рецимо, победник на такмичењима, узмите и напишите роман или само вашу биографију. Морате покушати више комуницирати с пријатељима, покушати отићи у други град или у другу земљу. То јест, преусмерити вашу пажњу на потпуно другачије, коректне, конструктивне догађаје.

Када је жена прошла све ове фазе и има интерни ресурс за живот, а ви желите да схватите себе и као жену и као специјалисту - морате да радите на грешкама. Развод је увијек погрешка на обје стране. Због тога је веома важно разазнати ситуацију и схватити шта сте урадили у овом односу, с тим партнером није тако. Након тога, важно је да практикујете своје ставове, да схватите шта нас гура до одређених образаца понашања (стереотипи, навике) који доводе до таквих резултата као што су развод. Посебно често након развода, појављују се нове инсталације, луда количина комплекса. Боље је да их напишете на папиру да бисте их поправили и да сваку инсталацију претворите у добру.

На пример, ако је човек отишао, ви га мрзите, ау исто време и све људе на свету. Али боље је промијенити ову поставку на "хвала вам што сте ми дали прилику да нађем човјека боље од вас" или "хвала вам, живот који сте ми дали тако одличну лекцију." И тако исправите сваку мисао и осећај чим ваше мисли прођу кроз деструктивне мисли. У току 21 дана, по правилу се развија навика и мијењају се ставови. Постаће вам много лакше да живите с тим, и емитоваћете га у вањски свијет. Људи ће ово читати, укључујући и мушкарце.

Погледајте видео: Kako dalje nakon razvoda (Август 2019).