Здравље

Шта треба да једете, тако да се визија не погоршава са годинама

Pin
Send
Share
Send
Send



Модерне технологије, без сумње, поједностављују наш живот и чине га занимљивијим. Али за њихово коришћење ми плаћамо сопственим здрављем, односно својим видом.

Офталмологија напредује: огромне количине новца троше се на процедуре и припреме за побољшање вида, док знање о предностима следећих производа може спасити финансије и побољшати оштрину вида без хемотерапије и дуготрајне терапије.

Боровнице

Поред чињенице да је ово јагодичасто воће одличан антиоксидант, богато је витаминима Б1 и Ц, који ажурирају ретину ока, олакшавају умор и чине га посебно видљивим ноћу. Боровница побољшава проток крви и храни ћелије кисеоником.

Можете узети боровнице у било ком облику, али свеже свјеже убрано је најбоље од свега - тако да су корисни елементи боље сачувани.

Царрот

Наранџаста боја фетуса је последица високог садржаја бета-каротена, који се, када се прогута, претвара у витамин А. Недостатак овог витамина је главни узрок настанка болести попут катаракте. Бета-каротен у довољним количинама успорава процес старења ћелија и доприноси враћању вида, па су шаргарепе неопходне за спречавање старења.

За одржавање здравља очију препоручује се конзумирање 200 грама мркве 3 пута недељно са павлаком или било којим биљним уљем. Високим физичким напором, сталним стресом или редовним радом на рачунару треба свакодневно јести поврће.

Спинацх

Ово поврће није јако популарно међу нама и потпуно је узалудно. Његов укус није посебно атрактиван за гастрономије, али његове корисне особине у потпуности компензирају овај недостатак.

Шпинат се с правом може приписати трима најкориснијим производима за очи. Садржи провитамин А и лутеин који се ефикасно боре против катаракте и ретиналне дегенерације. 200 грама спанаћа садржи 3-5 милиграма лутеина - то је дневна норма, која ће помоћи вашим очима да дуго одржавају здравље и видну оштрину.

Броколи

Овај тип купуса је стварно складиште корисних супстанци. Треба је користити не само за оне који желе да изгубе тај вишак килограма, већ и за оне који имају кратковидост и далековидност. Састав брокуле укључује два каротеноида - лутеин и зеаксантин. Они показују израженије антиоксидативне особине у поређењу са бета-каротеном и природни су антиоксиданс у мрежњачи, играјући заштитну улогу.

Да бисте добили ефекат, потребно је да уносите броколи 3-4 пута недељно. Ограничења у њеној употреби не постоје, поврће има само корисне особине које ће помоћи у побољшању укупног стања организма.

Црвена риба

Масне киселине и омега 3 су неопходни за добар вид. Највиши је садржај лососа и скуше - црвени роб. Посебно је значајна потрошња овог производа након 50. године, јер спречава појаву сенилних ретиналних лезија. Црвена риба се препоручује да се једе најмање 1 пут недељно.

Рибље уље је такође богат извор есенцијалних микронутријената и спречава макуларну дегенерацију ока. Занимљиво је да употреба бијеле рибе не само да не помаже успорити старење мрежњаче, већ напротив помаже убрзати тај процес за 30%.

Сир

Овај млечни производ садржи најважније витамине за здравље очију: витамин Б2 (рибофлафин) стимулише метаболизам у рожњачи и сочивима, а витамин Б12 (цијанокобаламин) побољшава доток крви у очи и има пратећи ефекат. Тако, конзумирањем свјежег сира, можете побољшати вид и учврстити резултат.

Тамна чоколада

Предности тамне чоколаде нису само побољшање расположења, већ и заштита крвних судова ока захваљујући флавоноидима који јачају рожницу. Међутим, ако се одлучите да вратите визију овим производом, имајте на уму да је само природна црна чоколада без адитива и нечистоћа корисна, што је ретко и скупо задовољство на руском тржишту.

Погледајте видео: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them Weather Clear Track Fast Day Stakeout (Може 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send