Лепота

Лична прича: "Волим спорт, и имам 10 година стабилне тежине"

Pin
Send
Share
Send
Send



Од детињства сам се бавио атлетиком и био сам спринтер. Ран за школу и универзитет. Била сам витка дјевојка, али након трудноће сам добила 23 кг. Захваљујући правилној исхрани и правилном одређивању приоритета, изгубио сам тежину за три месеца.

Одмах након трудноће, почео сам се активно бавити фитнесом, а када сам видио прве резултате, уронио сам у њу главом. Желео сам да видим максимум својих способности, тако да моја страст наставља до данас. И то ми допушта да изгледам лијепо, фит, витко, и што је најважније, будите здрави!

Да бих био у форми, учим 8 сати недељно: сваки други дан два сата. Понекад постоји жеља да се вежба сваки дан, ја то радим. Ако сам на одмору, не могу то да радим редовно, још увек морам да радим бар, вежбе на трбуху и мишиће глутеуса и трчање. По мом мишљењу, обука треба да буде задовољавајућа.
Љубазношћу Сунца Сииама Иру Фусхи Малдива, никада нисам седео на скупу мишићне масе, сушења и слично, јер више волим правилност и дисциплину у свему. Осим тога, никада нисам користила спортску исхрану захваљујући свом тренеру, који је рекао да за мене нема потребе за тим.

Тренутно имам стабилну тежину 10 година. Једем пет пута дневно: три главна оброка и две грицкалице, све то до 19:30. У исхрани могу да приуштим апсолутно све, јер сам у савршеном стању, али сам већ навикао на одређене производе који су корисни за моје тијело, тако да не једем све за редом.

Жели се јести штета не више од једном мјесечно, као и свака жена у одређеним данима. По мом мишљењу, све дијете су неуспјех, који само квари кожу и благостање. И препознајем само упорну обуку, правилну исхрану и ручну масажу.

Фитнесс апп

Вођен мојим принципима, основао сам двије фитнес апликације: Демифит: фитнесс за жене и Стреет Фит: фитнесс за улицу. У изради апликације учествују најбољи нутриционисти и тренер најбољих фитнес клубова у Москви. Данас могу са сигурношћу да кажем да су моје апликације најбоље на руском тржишту. То можете радити стално, јер комплет садржи многе програме засноване на различитим нивоима вјежбања, као и детаљан опис вјежби и техника дисања.

Сви програми су тестирани на мени, заједно са другим програмерима, одабрали смо различите нивое оптерећења. Апликација има програме за труднице, програме за опоравак од трудноће, парове и појединачне тренинге. Програми су осмишљени за различите периоде, на примјер, постоје једнодневни програми за које можете студирати на пословном путу, постоје тједни и мјесечни периоди. Такође, корисник може да бира вежбе из предложених 400 или да ради на препорученим.
Обезбеђује Тхе Сун Сииам Иру Фусхи Малдивес Хотел Можете користити апликацију било где! Укључени програми су дизајнирани и за халу, а за кућу и улицу, прикључак на интернет није потребан. У већини случајева функционална обука се одвија са сопственом тежином, јер не може свако да ради у фитнес клубовима под водством компетентних инструктора. Потребно је само имати потребну опрему за кућну употребу: тегови за вежбање, гумени амортизер, тежина, бодибуилдер, тежина.

Поред тога, додатак укључује и програме за исхрану: смањење тежине, одржавање тежине, добијање мишићне масе и комплекс хране за вегетаријанце. Иначе, ја лично једем по програму који има за циљ да задржим тежину. Другим речима, апликације имају све да почну да граде тело ваших снова. Потребно је око шест мјесеци, а не мање, за изградњу мишића и постизање витког и напетог тијела. Најважније је поставити циљ и ићи на њега: редовне обуке, уравнотежена исхрана, рад, посао и више времена.

Погледајте видео: 2 KORAKA DO SAMOPOUZDANJA + moja lična priča o izgradnji mog narušenog samopozdanja (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send