Психологија

40 начина да се осећате млађе после 40 година

Pin
Send
Share
Send
Send



Када имаш више од двадесет година, осећаш се на врху света. Имаш преко тридесет година - још увек живиш бољи живот. Али чим напуните 40, почнете да се осећате као да сте стари. Дакле, то не би требало бити тако. Постоје многе ствари које вас чине добрим у овом узрасту као што сте били пре 20 година, ако не и боље.

Дакле, ако желите да живите своју петину десетину боље него икад, узмите у обзир ове лаке и научно утемељене начине да поново осјетите младост. Почните одмах!

Редовно вежбајте

Поред чињенице да физичка активност одржава ваше тело у одличном стању, такође је важно да вам помогне да се осећате млађе: научне студије су показале да они са високим нивоом активности имају више младих ћелија у телу од оних који се не бави спортом.

Користите парфеме са нотама грејпа

Да се ​​осећате млађе, миришите младје. Истраживања су показала да људи који носе мирис са нотама грејпа изгледа пет година млађи него што јесу. Зато употријебите мирис цитруса и дођите до точке.

Попиј још воде

Када сте дехидрирани, не осјећате се добро: брзо се умарате и имате мало енергије. Али када пијете препоручених осам чаша дневно: ви сте енергизирани и осјећате се младима. То је доказано.

Редовно се дружите

Студије показују да секс на редовној основи чини парове изгледају и осјећају се седам година млађе. Све захваљујући "хормонима среће" ендорфинима, побољшава циркулацију крви и исту физичку активност. Осим тога, секс је један од најбољих начина за ублажавање стреса.

До иога

Јога је доказани начин да се смањи стрес уз помоћ техника дисања и положаја. Покушајте да направите јогу као део дневне или недељне рутине. То ће вам помоћи да смирите живце, повећате снагу и флексибилност и учинићете да се осећате млађе.

Иди на камповање

Провести вријеме у природи је сјајно за душу и помоћи вам да се осјећате млађе. Ако немате прилику да одете на прави излет, само повремено идите у шетњу до суседног парка - то се такође рачуна.

Смешите се што је чешће могуће

Да, можете се осећати млађе само уз осмех. Научници су открили да они који се чешће смеју доживљавају други млађи од својих година него они који то не чине. Поред тога, искрен осмех ублажава стрес и побољшава расположење.

Одустани од шећера

Шећер не само да чини да изгледате старије, већ се и осећате старије. Уклањањем шећера из ваше исхране смањујете ризик од повећања телесне тежине и других здравствених проблема.

Организујте тренинг снаге

Да, то се односи не само на мушкарце, већ и на жене. Тренинг снаге ће вам помоћи да повећате ниво енергије, издржљивост и тонизирате своје тело, чинећи да се осећате јаче и млађе.

Медитате

Као и јога, медитација је невероватно користан начин да побољшате ваше благостање. Потребно вам је само неколико минута дневно, а заузврат ћете наћи мир ума, ослободити се стреса и анксиозности и почети боље спавати и осјећати се млађе.

Мисли позитивно

Може звучати превише добро да би било истинито, али да се све позитивно третира најбољи је начин да дуже останете млади.

Прави ужину

Када заситите своје тело здравом и храњивом храном, дајете себи енергију која ће вас подржати током дана и помоћи да се осећате млађе. За здраву ужину уклопите орахе, воће, поврће, као и природне сокове.

Узми витамине

Као што знате, веома је тешко добити све витамине које наше тело треба, искључиво кроз храну. Зато узмите додатне витамине да бисте заштитили своје тело и осећали се младима.

Усавршите његу коже

Ако нисте прешли на природне производе за негу коже, онда је време да то урадите. С обзиром да је ваша кожа највећи орган тела, треба да се добро бринете о њој. Користите производе без хемикалија, алергена, парабена и других контраверзних додатака и одмах ћете добити позитиван резултат, и одмах ћете се осећати млађим.

Узми пса

Ваш четвероножни пријатељ може учинити да се осећате млађе, јер ћете стално проводити време напољу на шетњама и игрању у парку.

Пијте вино

Према студијама, супстанца ресвератрола у црном вину успорава старење можданих ћелија. Зато уживајте у сваком гутљају и постаните млађи. Али запамтите: све је добро у модерирању.

Направите лијепу фризуру

Фризура која вам не одговара може да вас натера да изгледате и осећате се много старије од вас. Промените досадну фризуру на фризуру у тренду, на пример. Немате појма како једноставно одлазак фризеру може у потпуности промијенити начин на који се осјећате.

Узмите довољно времена за спавање.

Недостатак сна не само да чини да изгледате старије, већ и да се осећате старије. Недостатак сна утиче на памћење, чини вас раздражљивим, поспаним и пасивним. Зато је време да се одреди приоритет и да се посвети право време за спавање.

Проведите време са пријатељима

Покушајте да не пропустите састанке са пријатељима, чак и ако имате веома заузет распоред. Истраживања су показала да снажна пријатељства могу помоћи да живите дуже и да се осећате млађе.

Једите здраву храну

Једући здраву храну, као што је воће, поврће, риба, и тако даље, помоћи ћете свом телу да се носи са инфекцијама и разним болестима, и осећаћете се много боље.

Упознајте авантуру

Ништа не чини људе осећајима пуним живота као авантуре. Оставите своју недовршену листу задатака и идите на пут: било у другу земљу или само на ново мјесто које је удаљено само неколико сати од вас. Позитивне емоције дефинитивно ће скинути додатни пар, три године од тебе.

Обавите редовне третмане лица.

Једном месечно или једном недељно - није важно. Главно је да редовно посећујете козметичара. Ваша кожа ће изгледати потпуно обновљена, а када видите да су тамни кругови испод ваших очију нестали, такође ћете се осећати обновљено.

Узми хоби

Никад није касно за нешто што је забавно. Креативност за душу је сигуран пут до нове енергије и позитивних емоција.

Немојте прескочити доручак

Први оброк је веома важан за ваше тело и не треба га пропустити. Квалитетан доручак посебно ће вам помоћи да контролишете жудњу за слатким и сланим током дана, што ће позитивно утицати на ваше здравље и изглед.

Одустани од лоших навика

Пушење и прекомјерна употреба алкохола штетно за здравље. Одбацујући лоше навике и допуштајући вашем телу да се врати у нормалан живот, продужавате свој живот и бит ћете најбоља верзија себе.

Радите на свом ставу

Вежбајте, радите специјалне вежбе за држање, или чак само посматрајте положај тела када седите. Све ово ће побољшати ваше држање и дати вам здравље и младост.

Укључите омиљену музику

Да ли сте приметили да вас звук ваше омиљене песме може одмах пребацити у време када сте га стално слушали? Укључивање омиљене музике је једноставан начин да се осећате млађе, да се сетите пријатних тренутака прошлости и да подигнете своје расположење.

Размазите се масажом

Као и третмани лица, масажа је изузетно важна за ваше благостање. Масажа помаже у опуштању и ревитализацији мишића. Када напустите спа центар након масаже, осећаћете се два пута млађе - и то је чињеница.

Будите млади

Наравно, морате ићи на посао, плаћати порезе и осигурати да дјеца имају ручак за школу - али то не значи да се не можете понашати млади. С времена на време будите до касно, организујте филмске вечери, идите на концерте - радите све што вас чини да живите пун живот. Када се понашаш младо, осећаш се младом.

Пијте мање алкохола

Конзумирање вина на вечери је сасвим нормално, али пијење великих количина алкохола може бити опасно за ваше здравље.

Једите више воћа и поврћа

Јело воће и поврће је веома важно. То ће вам помоћи да добијете витамине и хранљиве материје које ваше тело треба и да се осећају двапут као млади.

Држите цријева здравима

Јести кисели купус, кисели краставци, јогурт и разни пробиотици помоћи ће “добрим” бактеријама у цревима да се носе са упалама и одржавају ваше здравље и младе.

Проведите неко вријеме волонтирајући

Има ли неких проблема до којих ти је стало? Постаните волонтер и помогните да га ријешите. Научници кажу да волонтирање 200 сати побољшава ваше психолошко стање и физичку активност, а ви радите нешто добро.

Стретцх редовно

Ово је важније него што мислите. Према медицинским истраживањима, редовне вежбе истезања ће помоћи да ваше тело буде чврсто и флексибилно, што ће сачувати здравље ваших зглобова и мишића.

Узми редовне шетње

Чак и 10-минутна шетња може вас испунити потребном енергијом. Дакле, узимајте кратке шетње што је чешће могуће током дана.

Користите крему за сунчање

И није важно да ли је облачно или сунчано споља - користите Санскрин сваки дан! То ће помоћи у заштити коже од штетних УВ зрака, спријечити рак коже, прерано старење и појаву бора.

Леарн нев

Не морате се враћати у школу, али зашто не похађати наставу на тему која вас занима? Проучавање нечег новог не само да ће дати вашем мозгу потицај, већ ће вас и учинити много млађим.

Плант трее

Једноставан начин да се осећате млађим је једноставно засадити неколико стабала. Истраживања су показала да се они који живе на улицама са више од 10 стабала осећају најмање седам година млађе.

Донесите дозу адреналина

Ништа не чини да се осећате млађе од дозе адреналина. Можда желите да скочите са падобраном, или можда спремни да се попнете на небодер - шта год да је, ови хормони ће вас сигурно натерати да се осећате пуни живота и младости. Главна ствар је бити опрезан!

Пијте зелени чај

Ово пиће не само да ће вам омогућити да осјетите младост, већ и спријечити многе болести.

Погледајте видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Септембар 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send