Здравље

Шта јести да изгубите тежину: 10 не-тривијалних намирница

Pin
Send
Share
Send
Send



Већ дуги низ година пацијентово питање нутриционисту: „Шта бих друго могао да поједем да бих смршао?“ Постала је анегдота. Међутим, намирнице које побољшавају варење, разграђују масноћу и повећавају производњу хормона одговорних за глад и ситост, заиста постоје. О најкориснијим речима Мариа Ибрагимова, нутриционисткиња, терапеуткиња, специјалиста за фитнес тестове у федералној мрежи фитнес клубова Кс-Фит.

Грапефруит У својим горким мембранама садржи биљни флавоноид Наргинине. Ова супстанца снижава ниво инсулина у крви, чиме се смањује пропусност мембрана масних ћелија до глукозе и стога инхибира формирање масти из глукозе. Поред тога, наргинин има цхолеретиц ефекат и на тај начин побољшава варење, раздвајајући прехрамбене масти.

Егг вхите садржи метионин, који је липотропни фактор који штити ткиво од масних наслага.

Циннамон успорава разградњу угљених хидрата, што доводи до смањења апсорпције глукозе, стабилизације нивоа глукозе у крви и смањења нивоа инсулина.
Ђумбир садржи влакна која успоравају апсорпцију и убрзавају елиминацију прехрамбене масти. Поред тога, убрзава оксидацију масти због термогеног ефекта.

Купус Било која врста купуса садржи много влакана, што увелике помаже у смањењу тјелесне тежине. Влакна смањују апсорпцију масти из хране, повећавају њено излучивање из црева. Такође успорава ослобађање глукозе из угљених хидрата хране у крв, што смањује ниво инсулина и инхибира таложење масти у депоу. Штавише, целулоза даје осећај пуноће, отицања у гастроинтестиналном тракту. Влакна побољшавају варење и детоксифицирају. Купус има много витамина и микроелемената који побољшавају метаболизам.

Малина богата влакнима, што успорава апсорпцију и убрзава излучивање масти. Садржи витамине Б и цинк, који нормализују метаболизам угљених хидрата.
СхуттерстоцкГоосеберри - бобице са ниским гликемијским индексом, које садрже многа дијетална влакна. Огрозд је богат витаминима Ц, витаминима Б групе, хромом, цинком. Витамини и елементи у траговима регулишу метаболизам угљених хидрата и смањују жељу за слаткишима.

Ред Хот Пепперс садржи капсаицин, који има низ корисних својстава. Прво, капсаицин повећава производњу серотонина који елиминише глад. Друго, убрзава метаболизам услед повећане производње топлоте у телу, што доводи до убрзања сагоревања угљених хидрата и масти. Треће, капсаицин нормализује ниво глукозе у крви.

Кафа садржи кофеин, који стимулише нервни систем да пренесе сигнал телу да разгради масти.

Зелени и црвени чај такође садрже кофеин, убрзавајући оксидацију масти. Катехини зеленог и црвеног чаја смањују апсорпцију масти у цревима и смањују активност ензима који разбија адреналин. А адреналин убрзава оксидацију масти.

Краставци богата тартронском киселином, која инхибира конверзију угљених хидрата у масти. Због садржаја калијума, краставци доприносе уклањању вишка течности.

Погледајте видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send