Здравље

5 савјета који ће вам помоћи да одржите своје тијело витким чак и након 45


Свака жена сања о танкој, тонираној фигури, али да би је одржала током времена је теже и теже. Међутим, старост неће постати препрека вашој лепоти, ако водите исправан начин живота и узмете у обзир особитости вашег тела.

До спорта

Ниједна дијета неће вам помоћи да задржите напету фигуру, ако водите седентарни начин живота. Поред тога, ваши мишићи требају стално пумпање - само у овом случају, тијело ће бити олакшано. Не заборавите на свакодневно вјежбање, као и на вјежбање - што је то боље.

Пијте пуно воде

Вода помаже да се избегне сува кожа и дехидрација. Највише за жену у 45 година - 1,5 воде дневно. Обратите пажњу - то је вода која се рачуна, а не било каква течност. То јест, кафа, чај, сок и друге сличне течности су вероватно једнаке храни.

Не заборавите на потпуни сан

И ваша фигура зависи од тога. Само правилно одмарање ће помоћи вашем телу да се осећа добро, а метаболички процеси неће бити поремећени.

Масирајте

Професионална масажа ће вам помоћи да се носите са таквим проблемом као што су целулит или маст на проблематичним подручјима. Веома пријатна процедура која ће вас не само спасити од многих проблема и дати вам одличну, тонизирану фигуру и еластичну кожу, већ и дати вам пуно позитивних емоција и помоћи да се опустите.

Креирајте своју исхрану

Али има смисла детаљније говорити о култури хране. Овде постоје нека важна правила.

  • Почните да једете само када заиста желите да једете и осећате праву глад.
  • Једите полако, уживајте у сваком залогају. То ће помоћи да једете мање, али се осјећате пуно.
  • Главни оброк је доручак, други најважнији је ручак. Али вечера би требала бити једноставна, и што је могуће мање делова.
  • Користите мале плоче - ова једноставна метода вам омогућава да заварате мозак и увјерите вас да је дио заправо више него што изгледа.
  • Модерација и ниска калорија - ово су два основна правила исхране за жене након 45 година.

Топ производи за жене после 45 година:

  • Месо без масти: најбоље говедина, пилетина, ћуретина.
  • Качкаваљ: можете га користити и сам и са бобицама.
  • Риба и морски плодови: риба треба изабрати мршаво, јер је богата полинезасићеним аминокиселинама које смањују холестерол.
  • Парено и свеже поврће: идеално их користити уз кап биљног уља и лимуновог сока умјесто соли. Они савршено стабилизују рад црева, побољшавају варење, засићују тело важним витаминима и помажу да се не удебља.

Погледајте видео: Top 20 tips to swim faster. Part 1. Swimming advice (Август 2019).