Здравље

Како кафа утиче на тело и колико може да пије


Ако не пијете више од 4 шоље каве дневно, онда не би требало да се суочавате са здравственим проблемима. Ако више волите да пијете чај за доручак, онда треба да знате да једна шоља црног чаја садржи од 30 до 80 мг кофеина. У овом случају, дневно не треба користити више од 5 шалица чаја.

Шта се дешава са телом након што попијеш једну кафу?

Као што смо рекли, без штете по здравље, можете попити до 4 шоље тог пића дневно. Пет минута након уласка кофеина у тело, његов ефекат се већ осећа. Убрзо након првог гутљаја кафе, крвни притисак почиње да расте. А када молекули кофеина уђу у крвоток тијела, они се уједињују са аденозинским рецепторима у људском мозгу (ови рецептори су одговорни за осјећај поспаности) и стимулирају производњу адреналина. 20 минута након што сте попили кафу, осетићете талас снаге.

Ако комбинујете кафу са оброком или пијете одмах након оброка, послужит ћете свој пробавни сустав, јер кофеин повећава производњу желучаног сока. Али ако пијете кафу на празан стомак, сок који излучује желудац може изазвати иритацију зидова желуца и довести до надутости.

Шта се дешава са телом ако попијете више од једне шољице кафе?

Само једна шоља кафе ће бити довољна да повећа откуцаје срца на 100 откуцаја у минути (упркос чињеници да здраво срце у мировању чини 60 до 80 откуцаја у минути), а онда ће бити потребно око сат времена да се врати у нормално стање. Ако попијете додатну порцију кафе, кофеин који улази у тело може да изазове још брже откуцаје срца.
Пекелс Кофеин побољшава памћење у року од једног дана након узимања кафе. Студије су такође откриле да људи који редовно пију кафу, смањују ризик од развоја Алзхеимерове болести и деменције, међу многим другим погодностима за људско здравље.

Шта се дешава ако попијете кафу више од дозвољеног лимита?

Студија је такође испитала ефекте кофеина на тело када је његова доза била прекорачена. Ако пијете превише кафе, кардиоваскуларни и репродуктивни системи у телу пате, коштано ткиво се исцрпљује, оштећује се пробавни систем, повећава се вероватноћа депресије, немира, главобоља, поспаности и повраћања.

Први знаци предозирања кофеином укључују слабост и несаницу, јер кофеин узрокује одлагање производње мелатонина, који је неопходан за здраво спавање.

У које доба дана је најбоље попити кафу?

Идеално време за попити кафу је јутро сат након буђења, када високи ниво кортизола опада. Међутим, не пијте кафу сувише касно, јер полуживот тијела траје од 4 до 6 сати, што значи да када узмете 100 мг кофеина за 4-6 сати, ниво крви ће пасти на само 50 мг.

Погледајте видео: PIJETE KAFU NA PRAZAN STOMAK? Evo šta to ZAISTA radi vašem organizmu! (Може 2019).